这是2014年3月在巴西发表的一篇研究论文的结果。科学家对139名肥胖(尤其是中心型肥胖)青少年(15-19岁)进行了为期一年的随访干预，发现有氧耐力运动的组合比单独有氧运动更有助于减肥。
本研究的主要目的是研究有氧运动和耐力运动的结合是否比单独有氧运动能有效降低肥胖青少年的炎症标志物水平和心血管疾病风险。
共有139名15-19岁的青少年参与了这项研究，并参与了为期一年的运动干预。他们的初始体重指数水平高于95%百分位数(注:青少年的体重指数按百分位数划分，高于95%，即同一年龄和性别组的体重指数高于95%，在超重和肥胖范围内)。
科学家将青少年分成两组，AT组也就是单纯有氧运动组55人和AT+RT组也就是有氧运动+阻力运动组61人，并对他们的血糖、胰岛素水平、瘦素、脂联素等进行了详细的血液测试。
实验结果表明AT+RT组比AT组减掉更多的身体脂肪量(包括皮下脂肪和内脏脂肪)低密度脂蛋白(LDL)水平下降更多(坏胆固醇)，瘦体重(肌肉质量)增加更多。
虽然两组患者的重要临床健康指标均有所改善，但抗逆转录病毒治疗组在控制腹部脂肪和心血管疾病风险方面明显优于对照组。因此，建议儿科临床治疗应结合有氧运动和阻力运动。
具体的运动方法：
两组人每周锻炼三次，每次60分钟。
有氧运动阻力训练组:30分钟跑步机训练30分钟阻力训练
简单有氧运动组:60分钟跑步机训练
其中跑步机的速度和强度相同。
阻力训练的内容：
原则:从大肌肉群运动到小肌肉群运动，多关节运动到单关节运动，高强度运动到低强度运动。
内容:仰卧按压、腿部按压、仰卧起坐、背阔肌紧张运动、俯卧腿弯曲、下背部运动、弯腰侧水平举、坐姿提脚跟、锤弯曲举和下压三头肌。严格遵守训练顺序。
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