久坐不动的办公室里，许多白领都会患腿部浮肿，但由于平日缺乏锻炼时间，饮食太不舒服，腿部脂肪难以消除。下面的一系列行动，简单又省时，绝对是白领的福利。只要你每天坚持，你的腿部脂肪就会消失。
动作一：
1。伸直你的腿，坐在床上，脚底向前压着;
2。双手抱头，慢慢将上身压向大腿，直到你感到腿部疼痛。然后慢慢回到状态1。这个动作重复8次。
动作二：
1。仰卧在地上，双腿并拢，双手交叉放在膝盖以下;
2。尽最大努力把膝盖贴在胸部。当你感到疼痛时，慢慢放下双腿，直到脚底接触地面。重复这个动作5-10次。
动作三：
1。平躺在床上，双腿伸直，然后慢慢向头顶抬起。
2。伸展你的腿，直到你的脚趾接触地面。双手放在腰部支撑双腿6秒钟。
动作四：
1。伸直你的腿，仰面躺在床上，然后慢慢抬起你的腿，用双手抓住你右腿的脚踝，把它举过头顶。
2。保持你的左腿朝向床，靠近床。
动作五：
1。仰卧，膝盖弯曲，双腿和脚踝交叉，双手放在臀部以下;
2。抬起你的腿，伸展你的膝盖，交叉你的脚，抬起你的膝盖到天花板，尽可能伸展你的膝盖，收缩你的大腿肌肉。重复这个动作15次。
动作六：
1。膝盖弯曲坐在床上，将枕头对折，夹在膝盖之间，挤压10次。
动作七：
1。趴在床上，用手腕托住下巴，把枕头放在脚踝之间。
2。弯曲膝盖，向内挤压枕头，腿的合力上下摆动。重复这个动作15次。
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