睡前做运动好吗？
是人们在早上和晚上做运动的集中时间。许多人会问，早上锻炼还是睡前锻炼哪个时间更好？与睡前锻炼相比，早上锻炼减肥当然更好。一夜之后，人体内的能量被消耗掉，储存的能量被大量消耗掉。这时，锻炼可以调动大量脂肪为能量供应。晚上锻炼可以为身体提供足够的能量进行锻炼，锻炼后，人们开始睡觉，这可以保持肌肉处于良好状态。与早上锻炼相比，晚上锻炼有更好的增强肌肉的效果。
至于睡前锻炼好不好，关键在于做什么样的锻炼。如果你在睡觉前做太多运动，你的神经会很兴奋，晚上很难入睡。此外，如果强度太高，你运动后睡着了，不做其他放松运动，第二天你会感到很累。然而，如果你在睡觉前做一些伸展运动来放松你的肌肉，你可以帮助睡眠和消耗一些脂肪。
睡前减肥运动
晨确实是比就寝时间更好的锻炼时间。但是在早上，当人们匆忙去上班时，他们很难抽出时间来锻炼。为了减肥，他们也想在晚上睡觉前做些运动。那么什么样的锻炼可以帮助你减肥和睡眠呢？
动作一：平腹动作
@1。双手放在大腿上平躺。
2。吸气，把脚踢直，慢慢抬起到30度，然后正常呼吸数到30。
3。慢慢放下你的脚，呼气，重复5次。
动作二：猫式伸展
@1。跪下，四肢着地，双臂伸直，手放下。双脚放在背上，你的脚趾自然地向后转。
2。热身:脊柱柔软且凹陷，臀部略微抬高。向前看或稍微向上看，然后弓起脊柱，轻轻缩回下巴和臀部。伸展不需要太大，也不需要保持姿势和正常呼吸。重复5 ~ 10次。
3。脊柱进一步凹陷，慢慢吸气。抬起胸部和臀部，双手用力向下压，保持肘部伸直。向前看或者稍微向上看。
4。慢慢呼气，拱起整个背部，低下头，收起臀部。背部一凹一拱交替运动，呼吸平稳。重复5 ~ 12次。
5。一步一步地把手收回来，坐在脚跟上放松。
动作三：倒立腿
@1。双手放在身体两侧，躺在床上。
2。将你的腿靠在墙上，使它们与身体成90度角。
动作四：剪刀腿
1。仰卧在床上，膝盖弯曲，双腿和脚踝交叉，双手放在臀部以下。
2。抬起你的腿，伸展你的膝盖，交叉你的脚，抬起你的膝盖到天花板，尽可能伸展你的膝盖，收缩你的大腿肌肉。重复这个动作15次。
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