肥胖的诱因
过度饮食、不规律饮食和缺乏锻炼已经成为导致肥胖的最常见因素。许多人不吃早餐，但早餐和晚餐吃得很多。其他人经常吃夜宵，喝啤酒。如果没有规律的锻炼，很容易导致肥胖。
肥胖的危害
肥胖会给身体的技术功能带来极大的危害。脂肪肝、高血压、高血糖、高血脂等疾病大多与肥胖有关。
三天快速减肥法
这篇文章给出了一个三天的快速减肥食谱，结合每日有氧运动，以达到快速减肥的目标
第一天食谱
早餐:半个葡萄柚，一片烤面包，一杯黑咖啡和一杯。
午餐:1份蔬菜沙拉，海鲜意大利面，1个苹果。
晚餐:一碗糙米、生菜炒猪肉、冬瓜和海带汤。
原因:面包和糙米含有大量碳水化合物，可以为身体提供足够的能量。然而，葡萄柚和苹果富含钾、维生素C和纤维素，可以促进消化和吸收。咖啡、海带利尿，能帮助消除水肿，快速燃烧脂肪。
第二天食谱
早餐:一碗米粥，一个煮鸡蛋，一个西红柿。
午餐:1份扬州炒饭，1份紫菜蛋花汤，1份橘子。
晚餐:1碗日本荞麦面条，1碗煮蔬菜。原因:大米和荞麦粉可以提供能量。绿色蔬菜和紫菜富含纤维，有通便的作用。西红柿和橘子富含多种维生素，有助于消化和吸收，防止脂肪堆积。
第三天食谱
早餐:1个紫菜饭团和1杯豆浆。
午餐:一碗白米饭，一盘菠菜，西红柿和鸡蛋汤。
三天快速减肥法 让你轻松瘦下来:http://www.zggdwc.com/yundongjf/27542.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
