有氧运动是指人体在供氧充足时进行的运动。这是一种持续的锻炼，即在5分钟后保持力量的锻炼。我们主要通过有氧运动燃烧身体脂肪。我们坚持得越久，效果就越好。跳舞、慢跑、游泳等。都是我们日常生活中最常见的运动。这些我们经常忽略的运动是最有效的减肥方法。
有氧运动减肥：慢跑
每天早上起床慢跑。开始的时候你可以少跑一点。当你习惯之后，你可以跑很长时间并且流汗。这样，你可以燃烧血液中的游离脂肪。脂肪会慢慢流失，你的体重会无意识地下降。这是最简单的休闲有氧运动。
有氧运动减肥：游泳
游泳是最快最有效的减肥方法，也是最受大众欢迎的，尤其是在炎热的夏天，我们都喜欢去游泳，这也是减肥的好时机。游泳是一项消耗最多卡路里的有氧运动。只要你有决心和毅力，它就会很快生效。
有氧运动减肥：跳舞
我们可以每天在固定的时间跳舞。跳舞会消耗体内一定量的能量。跳舞45分钟后，你会燃烧体内积累的各种脂肪，脂肪会慢慢被消耗掉，从而达到减肥的目的。跳舞不仅能减肥，还能让我们的女性体形变得匀称美丽。我们不妨学学郑多燕的舞蹈，这对减肥很有帮助。
有氧运动减肥：跳绳
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