减肥需要减少每一部分。身体的所有部分都需要变薄才能变得美丽。腿也需要变细。拥有纤细的双腿是许多女性的梦想。腿怎么会瘦呢？四个动作让你拥有纤细的双腿。
1.深蹲
站在地上，双脚分开的宽度与肩同宽或大于肩的宽度，双脚向前，膝盖和第二、第三个脚趾朝同一个方向，背部挺直，双臂抬起，双手分别握住上臂，然后蹲下，蹲下时身体可以稍微前倾，蹲下的最佳角度是90度， 如果你不能蹲到那个水平，你可以蹲到60度，最低幅度不超过你大腿和地面的水平，每组坚持做12-15次，每天总共3-4次。这个动作可以锻炼臀部和大腿的肌肉。 如果你坚持很长时间，你将能够很快减掉这些部位的脂肪。
2.瘦膝盖的动作
膝盖的肌肉比双腿少。然而，如果你不注意，这些部位很容易出现肿胀或松弛，从而使腿变粗。因此，你应该积极按摩这些部位。按摩可以改善局部血液循环，使腿变细。你也可以坚持每天做以下运动，保持膝盖薄。第一个动作是每天踮起脚尖15次，第二个动作是每天半蹲靠墙5次，第三个动作是坚持每天躺在床上梳理双腿20分钟，第四个动作是每天按摩膝盖10分钟。
3.瘦大腿的动作
背靠墙，双腿张开至肩宽，脚趾向前，眼睛向前看，手臂自然下垂。慢慢地坐在你的臀部，向前移动你的脚，直到你的长腿成90度，你的大腿与地面平行。背靠墙，用力向上拉脊柱，收紧腹部，收紧腿部肌肉，保持均匀呼吸，直到大腿酸痛。休息一分钟，然后继续做五次。
4.瘦小腿的动作
允许前脚站在瑜伽砖或厚书上，同时保持重心向前。让脚后跟踮起脚尖，两次呼吸后让脚后跟放下，试着用脚后跟接触地面，并保持两次呼吸。这两个运动是一个团体。每天重复做15组。如果你这样做时感到不稳定，你可以抓住侧壁。
你怎么瘦你的腿？上面介绍了四种可以瘦腿的小动作，坚持下去，效果非常好。
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