减肥一直是一个热门话题。有些人会立刻减肥，你能吗?我一直坚持，但我不能减少它。原因是你不知道一些减肥的常识。适时减肥可以达到最佳效果。
误区一：早上空腹做有氧运动
早上刚起床，没吃早餐。这是一天中新陈代谢最低的时候。此时，锻炼消耗的能量最低，脂肪燃烧效果也不好。自然，整体减肥效果并不好。
正确的方法:正确的方法应该是在下午4点到7点之间减肥，此时人体的新陈代谢率最高，而体质达到峰值，锻炼效果最好。
误区二：只做有氧运动就能减肥
早上刚起床，没吃早餐。这是一天中新陈代谢最低的时候。此时，锻炼消耗的能量最低，脂肪燃烧效果也不好。自然，整体减肥效果并不好。
正确方法:大多数减肥运动都包括有氧运动。最好进行5到10分钟的力量训练和有氧运动自行车训练。在最后10到15分钟做伸展运动也是必要的。
误区三：运动之后，平时就可以少活动了
早上刚起床，没吃早餐。这是一天中新陈代谢最低的时候。此时，锻炼消耗的能量最低，脂肪燃烧效果也不好。自然，整体减肥效果并不好。
正确方法:如果锻炼让你达到了身体的极限，减少每天高强度的锻炼，做一些日常生活中你能做的事情，比如站在办公室，远离桌子，在附近锻炼，让你的生活充满锻炼的时刻。
误区四：运动时就喝运动饮料 不喝水
早上刚起床，没吃早餐。这是一天中新陈代谢最低的时候。此时，锻炼消耗的能量最低，脂肪燃烧效果也不好。自然，整体减肥效果并不好。
正确方法:运动时喝水，而不是运动饮料。运动员喝运动饮料的原因是因为他们在运动中遇到特殊情况。对我们大多数正在锻炼的人来说，水实际上是最好的。
误区五：运动就意味着减重
早上刚起床，没吃早餐。这是一天中新陈代谢最低的时候。此时，锻炼消耗的能量最低，脂肪燃烧效果也不好。自然，整体减肥效果并不好。
正确方法:锻炼不应该只看体重，你可以买一个电子秤来测量身体脂肪，每周测量一次腹围或腿围，注意身体变化。
误区六：运动之后就放开吃
早上刚起床，没吃早餐。这是一天中新陈代谢最低的时候。此时，锻炼消耗的能量最低，脂肪燃烧效果也不好。自然，整体减肥效果并不好。
正确方法:运动时，摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等。应摄入适量，而油炸食品、面条和甜点不应食用。通常，一小块蛋糕不能在一小时内吃完。
误区七：每天做同样的运动
早上刚起床，没吃早餐。这是一天中新陈代谢最低的时候。此时，锻炼消耗的能量最低，脂肪燃烧效果也不好。自然，整体减肥效果并不好。
正确的方法:制定包括不同项目的减肥计划，例如每周跑步40分钟，在一天的剩余时间里可以增加到60到70分钟的强化训练。
误区八：不做减肥计划 反正运动都能瘦
早上刚起床，没吃早餐。这是一天中新陈代谢最低的时候。此时，锻炼消耗的能量最低，脂肪燃烧效果也不好。自然，整体减肥效果并不好。
正确的方法:为了制定一个适合你减肥目标的减肥计划，你应该指定练习什么、如何练习、练习多长时间等。以达到良好的减肥效果。
如果你想减肥，最重要的是科学减肥，以达到最理想的减肥效果。
运动减肥体重不下降 你可能是犯了这8个错:http://www.zggdwc.com/yundongjf/26412.html原创转载请注明出处。
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