减肥平台期，试试改变运动方式
运动生理学家认为，人体不适合在传送带上训练，或者总是反复运动。如果你一直在跑步机上跑步，厌倦了这种锻炼，或者你的体重停滞不前而没有突破，也许你可以尝试改变你的锻炼方式。美国杂志《预防》的网站最近介绍了三种新的有趣的有氧运动方法。
有氧运动+力量练习组合的55运动法
从1次蹲下和10次俯卧撑开始，休息30秒；然后做2个下蹲和9个俯卧撑，休息30秒。逐步将蹲姿增加到10个，俯卧撑减少到1个。练习结束后，你已经完成了每种练习方法的55次。此时，你可以受益于有氧运动和力量训练。
10米冲刺跑，用鼻子调息
找一个平坦的地方完成10米短跑。一旦你跑完这段距离，停顿片刻，用你的鼻子完成吸气和呼气过程。跑回原路，停顿片刻，这次用鼻子完成两次吸气和呼气的过程。继续做冲刺练习，跑步时正常呼吸，每次暂停时用鼻子额外吸气和呼气。通过鼻子呼吸使锻炼者比通过嘴呼吸付出更多的努力，这增加了锻炼的强度并在短时间内提高了训练的效果。
金字塔式开合跳
在10秒内完成尽可能多的开始跳跃，并休息10秒；然后在20秒内尽可能多的完成第一跳，休息20秒。然后做一个30秒的开始跳跃，休息30秒。然后进行反向金字塔训练，即每组30次、20次和10次。重复上述程序3次。
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