成人运动心率正常范围是多少
心率:指每分钟心跳次数，以第一声为准。通常我们用脉搏数来计算心率。
正常成人在安静状态下平均约75次/分钟(60-100次/分钟)。心率可以根据年龄、性别和其他生理条件而变化，女性通常比男性稍快。对于同一个人，心率在安静或睡眠时减慢，在锻炼或情绪激动时增加，并且经常进行体力劳动和体育锻炼，因为心输出量不增加，休息状态是心率较慢。
运动增加心率，心率的增加通常作为判断运动强度的参考。运动心率的一个简单测量方法是在运动后立即测量脉搏，并将10秒的脉搏数乘以6，得到一个近似的运动心率数。
不要在一分钟内直接测量脉搏，因为停止锻炼后心率会迅速下降。
运动心率的正常范围计算公式如下：
男性最大心率=205-年龄。女性最大心率=220岁。国际通用的220岁值是最大心率。
对于普通锻炼者，最高心率的60%~85%是一个合适有效的锻炼心率范围。
例如，对于一个20岁的女性，她最合适的运动心率范围是
(220-20)x60%~85%=120~170。对于绝大多数健康的普通成年人来说，140-150的运动心率范围是最好的。
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