哪个是最好的，晨跑，下午跑还是趣味跑？事实上，最适合你的是最好的，只有清楚地了解每个时期跑步的优缺点，你才能选择最适合的。
晨跑
优点:全天精力充沛
缺点:心脑血管负担加重，空气质量令人担忧；
建议:户外健身不应过早进行，晨跑前不要吃早餐。
许多人认为早上起床锻炼可以改善你的新陈代谢，让你整天精力充沛。然而，“身体就像一台机器，在运行前需要预热。预热不足会导致零件磨损。”广州军区总医院心血管科主任医师李瑞表示，晨练会增加心脑血管疾病的负担，热身不足，甚至有关节受伤的危险。
此外，在这段时间内，陆地上的大气中沉积了许多污染物，如煤烟和苯，高浓度的二氧化碳会对跑步者的健康造成损害，如果他们大量吸入的话。因此，李锐建议不要过早进行户外运动，也不要在雾天和空气质量差的地方进行。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。
午后跑
优点:身体充分热身；
缺点:很容易影响晚餐，导致消化不良或肠胃炎；
建议:饭前不要锻炼一个半小时。
经过一天的“热身”，人们的神经、肌肉和关节在接近傍晚的下午，即从4点到6点达到顶峰。这时，锻炼可以将受伤的可能性降到最低，而且室外温度适中，非常适合跑步。
然而，这段时间恰好是许多上班族最忙的时候。有些人下班后找时间跑步，却错过了吃饭的时间，或者在运动后马上吃东西。这些非常不健康，会导致消化不良或胃肠炎。正确的方法是不要在饭前锻炼一个半小时，饭后半小时做一些轻微的锻炼，如散步和太极，一个半小时后做一些适度的锻炼，如慢跑。
夜跑
优点:减肥效果好；缺点:易受寒冷侵袭；
建议:候选人多、光线充足的地方。
有趣的跑步似乎是学生、白领和其他在白天找不到时间锻炼的人的最佳选择。出汗少，凉爽，不晒伤，在这段时间里，荷尔蒙对运动的反应最强，减肥效果更好。应该注意的是，晚上跑步很容易被寒冷侵袭。不要在有风的地方跑步，比如河边，那里很容易感冒。与此同时，还应注意跑步场地的选择。应选择人多、光线充足的地方，以确保人身安全。
老年人也应该在晚上锻炼，因为此时血小板减少，血管梗塞的风险大大降低。然而，尽量不要选择跑步，而是选择更放松和慢节奏的运动，如太极和步行，这是安全和舒适的。
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