空跑——速度太快，时间不够
你独自一人，在操场或跑步机上做一个拼命三郎，拼命跑，跑得快，十分钟后，满脸通红，觉得终于完成了今天的锻炼任务。
也是一个想减肥，并慢慢成为操场或跑步机上的休闲健身团体的人。欣赏你周围的树木和鲜花，或者和附近保持健康的朋友聊天，在你意识到之前，30到40分钟已经过去了。你有点出汗，感觉很愉快，期待着明天的另一次旅行。
技术分析:对于运行，最好选择第二种状态。抱着更放松的心情跑步，放慢速度，再次放慢速度，继续锻炼更长时间，每天和心爱的人一起锻炼45分钟以上，从而调动更多的身体脂肪，达到减肥的目的。
white riding ——自行车阻力太大，节数太少
明亮的灯光和高分贝的音乐。为了加强锻炼效果，你可以将动力自行车的阻力设置到最大。音乐开始时，你随着节奏快速移动。
灯光依然绚烂，音乐依然激情澎湃。想锻炼下肢的你也来了。将阻力调整到适合你的位置，骑起来不会很累。你骑自行车听音乐。没有任何努力，我们经历了一个又一个教训，每次我们坚持到底，目标是无意识地实现了。
技术分析:比较而言，第二个也应该选择。旋转自行车可以锻炼下肢的力量，但锻炼效果因阻力而异。如果阻力太高，脂肪会被消耗掉，肌肉会变粗。相反，如果运动强度适中，阻力小，如果你长时间坚持，效果会完全不同。
穿着白色——游泳不够暖和，而且时间适中。
害怕跑步会伤到膝盖，选择游泳更安全。迫不及待地跳入水中，兴奋地在水中游了20米.50米.100米，20分钟后，不能再游泳了。
一池清水，别担心，先慢慢做热身运动，然后开始今天的水上之旅。慢慢游，20到30分钟后，有些累了，你没有停下来，拿着一些浮板，还在慢慢地移动。
技术分析:第二种方法更好。时间是游泳达到减肥目的的关键因素。游泳，停止，停止，间歇40分钟，或快速游泳20分钟是不够的。应该保证45分钟的活动时间。黄广民指出，体育应该协调时间和强度的关系。如果你想锻炼肌肉，高强度和短时间是最有效的。如果你想要纤细的线条，你可以用低强度和长时间来达到目的。
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