走路的方式
走斜坡
在斜坡上行走(如楼梯和车库坡道)比在平地上行走多消耗大约50%的热量。
加快走
如果步行速度保持在每小时7.5公里，它将消耗与跑步相同的热量。快速行走30~60秒，然后以中速行走5分钟，这样快速和慢速交替行走不仅可以防止过度疲劳，还可以加速新陈代谢过程。
借助手杖走
你可以像滑雪一样双手拿着拐杖走路。当然，这样做可能会吸引人们惊讶的目光，但它比走路多消耗20%~45%的热量。
定量走
包括在平地和坡地上行走。例如，在3度的斜坡上行走100米，在5度的斜坡上行走15分钟，在平地上行走15分钟。
摩腹散步法
走路时按摩腹部对患有消化不良和胃肠疾病的人非常有益。
对于上述方法，你可以交替练习或根据自己的喜好选择，但不要忘记散步后放松。
白领女性经常不得不与高跟鞋交往，所以她们应该注意鞋子，尤其是鞋底，不能太硬，鞋子不能挤压她们的脚。当你散步回家时，你最好赤着脚彻底放松一下。洗澡时注意用热水泡脚，可以缓解脚部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松你的腿，用手从下到上按摩，可以帮助促进新陈代谢，消除毒素，增强你腿的灵活性。这是防止肌肉僵硬的有效方法。工作时，坐在椅子上，伸直你的腿，然后做钩住和伸展脚趾的动作。这样一个小小的动作也可以美化你的小腿。
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