如今，越来越多的人喜欢练习瑜伽，因为瑜伽可以培养自我修养，它具有“消除紧张和疲惫，平静心灵，塑造女性完美的体形，培养注意力，预防慢性疾病，美丽和美丽，改善记忆，并穿透脊柱。八大优势，如增强自信心。而且它很容易学习，但在练习瑜伽的过程中，我们还要吃长零食，一些注意事项也不容忽视，让我们一起来看看练习瑜伽时要注意什么。
首先，在练习瑜伽之前：
1，应穿宽松高弹的衣服，尽量去除身上所有的绑带，如手机，手镯，袜子等，赤脚要钻，防止滑倒;2，在演练前，解决小手，清理膀胱，静音手机，防止在安静过程中受到干扰;
3。钻孔现场不应太硬或太软;
4。练瑜伽前后一小时不要吃东西。坚持禁食和三分饱腹是最好的做法。
其次，在瑜伽练习期间：
1，你必须坚持下去，不要钓鱼三天，两天要晾干净。只有钻头的坚持才能获得预期的结果。现代人忙于生活，做家务，并且经常因意外参与而中断。事实上，演习时间不长且集中，日常演练非常集中，即使时间较短，也比一周一次更有用;2，加强决心，不能悲观。在演习开始时，身体的灵活性绝对不如你自己的幻想。你应该给自己一点时间来适应它。不要悲观。同时，你可以依靠椅子，拉皮带等，经常一段时间，你可以逐渐达到平衡。放弃辅助设备;
3。如果您患有高血压或心脏病，请防止过度站立的钻孔或倒退和钻孔;
4。如果您有骨质疏松症或钝背症状，请小心伸展，扭转或向后弯曲和反转;
5。如果没有特殊需要，在钻孔过程中用鼻子呼吸，因为鼻毛可以过滤空气中的有害细菌，它可以镇静神经，使身体更健康;
6，不要牵强，不要生气。在任何位置，你都应该遵守规则，遵守美丽，在身体的极限范围内伸展，不得超过你的极限。如果拔出幼苗，你将不可避免地受伤;
7。如果您正在接受治疗或刚接受手术，患有慢性疾病或受伤，行动不便，您需要在开始练习瑜伽之前询问知道病情的医生。开始练习后，您需要了解更多信息。咨询经历过自己情况的瑜伽教练;
8。不要只是从头到尾做一个位置。例如，只是做一个治疗腰痛的姿势只会让腰部更加疼痛;
9。如果出现背部疼痛或脊柱或椎间盘脱位等问题，请防止或关注前曲线，侧曲线或脊柱的运动;
10。如果出现髋关节脱位的问题，请防止坐姿钻孔;
11、在操练中，如果感觉到骨骼宣布“咯咯”的响声，不要担心，这是你的身体正在变的灵活的表现。但如果在操练某一体位时，身体发生痛苦，则立即中止操练，进行按摩，积极进行冷敷;
12、如果有眼睛、耳朵、神经、头部、脖颈、背部的问题或伤痛、月经、高血压、偏头痛、晕厥等问题时，要防止或当心操练肩倒竖或其他倒转身体的动作。
三、操练后的注意事项：
1、操练后可以多喝水，至少半小时后进食，并注重营养均衡;
2、尽管瑜伽操练能起到医治效果，可是一个人若患了严重的病痛，也不该因为他在操练瑜伽就忽视了去寻求医治;
3、在操练瑜伽半个小时后才可洗澡沐浴，避免身体受凉。
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