许多人会认为糖是肥胖的主要原因，事实上，每100克糖中糖的卡路里通常是384卡。一般来说，一碗100克的米饭含有356千卡的热量，所以糖不是碳水化合物热量特别高的食物。
卡路里高的原因是脂肪和糖一起吃。100克黄油含有745千卡，100克生奶酪含有433千卡。用糖和小麦粉，它会导致高热量，过量消费，身体无法代谢。导致体内脂肪形成。
如何吃糖而不发胖？抑制胰岛素的上升，同时改善身体的日常代谢功能。想减肥的网民可以选择以下三种蛋糕。
减肥糖果:日本糕点。
一、减肥甜食：日式糕点
日式糕点的特点是:
(1)每种都很小很精致，数量很少；
(2)大部分含有豆馅，有利于消化。
(3)与含有大量脂肪的西式蛋糕相比，卡路里更低。
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