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专家教你怎样吃零食减肥

发布日期:2020/01/27来源:有信钱包瘦身减肥网

  主要王牌:新鲜水果和蔬菜

  浆果:草莓、黑莓、蓝莓等。

  橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橙子、花椰菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、不加糖的水果和蔬菜汁、生水果罐头。

  第二层:谷类

  面包、纯百吉饼、不加糖的谷类食品、不加糖的爆米花、玉米片(烘烤的,不油炸的)、椒盐卷饼(低盐的)、通心粉、纯饼干。

  第三阵营:牛奶和奶制品

  低脂或脱脂牛奶,低脂或脱脂酸奶,低脂或脱脂奶酪。

  最后一道防线:肉和坚果

  鸡肉、火鸡、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

  专家教你零食减肥的四个原则

  原则一:尽量少吃多加糖的食物;

  原则2:两餐之间不要放糖;

  原则3:尝试在前两组中选择低脂或脱脂食品作为零食;

  原则4:吃零食后一定要刷牙。

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