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自备低热量小零食 瘦身又解馋

发布日期:2020/01/12来源:有信钱包瘦身减肥网

  瘦身零食一:带壳核桃

  核桃是最著名的健脑食品,它能:增强大脑活力。它富含维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂、膳食纤维等营养成分,特别是亚麻酸和维生素E,有利于改善记忆。此外,亚麻酸可以转化为大脑的主要成分——二十二碳六烯酸(DHA),所以核桃是脑力劳动者最合适的健康零食。OL人每天都在高压下工作,竞争总是不可避免的,竞争越激烈,脑细胞的死亡和损伤就越致命。因此,核桃是缓解食欲的最佳零食。

  最重要的是,核桃坚果富含ω-3脂肪酸,可以让人们长时间吃饱。研究表明,在健康生活方式教育的基础上,每天摄入30克加州核桃可以改善腹部肥胖和代谢综合征。

  瘦身零食二:海苔

  紫菜(紫菜)含有许多维生素和矿物质,尤其是高碘含量。经常食用可以防止因碘缺乏引起的皮肤变白、头发干燥和生长缓慢,减少体内脂肪积累,预防高血压和冠心病。

  紫菜很薄,几乎不含脂肪和能量。吃了它你永远不会发胖!然而,应该注意的是,肾功能不良、甲状腺机能亢进或水肿的人更有可能仔细吃海藻。

  瘦身零食三:苏打饼干

  饼干可以缓解饥饿和渴望。我相信很多MM喜欢吃饼干,但是他们担心高热量的饼干会导致肥胖。事实上,并不是所有的饼干都是这样的。苏打饼干含有碳酸氢钠,可以平衡人体的酸碱度,也是饼干中卡路里最低的。换句话说,相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量低。

  当然,苏打饼干和全麦饼干都可以用作减肥零食。如果你想苗条,试着选择太平蜂蜜苏打饼干。卡路里相对较低,但你不能吃得更多。

  瘦身零食四:话梅和橄榄

  李子和橄榄均可止咳化痰,生津止渴。李子和橄榄富含有机酸,能够促进消化液的分泌,帮助消化。因此,李子和橄榄适合在吃饭时或饭后吃,而不是在饿的时候吃。李子和橄榄也能带来清新的气息,是办公室零食谱中不可缺少的品种!建议每天饭后吃2 ~ 3片。

  瘦身零食五:新鲜水果

  对于节食者来说,新鲜水果是你唯一可以随便吃的东西。我相信不用说,每个人都知道吃水果和蔬菜是减肥的自然方式。这种自然的减肥方式既健康又有效。许多人怀疑早餐吃水果对身体是否“太冷”。对于体质寒冷的人,可以用饮料来解决这个问题,如黑豆茶、黑米茶或姜茶。如果不能准备好,可以用普通热水代替。当然,经期不要吃得太多。

  瘦身零食六:黑巧克力

  MM爱吃甜点,害怕肥胖的人,注意,你贪婪的救世主来了!在所有巧克力中,黑巧克力的糖和脂肪含量最低。当它变成葡萄糖后,它进入血液并缓慢释放体内能量,使血糖在2-3小时后降至禁食水平。因此,饿的时候吃巧克力远比饼干和蛋糕有效。

  但是黑巧克力毕竟还是巧克力。它的卡路里仍然很高,所以你不能再吃了。对于那些吃了5-6小时的人来说,在第一顿饭后大约3小时吃两片黑巧克力(2厘米×4厘米)可以迅速缓解饥饿。

  事实上,每个人都会想吃零食,但是如果你不想吃太多的卡路里、糖、脂肪和食物添加剂来让自己变得有点胖,你最好选择上面的零食作为未来的零食。

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