瘦身零食一：带壳核桃
核桃是最著名的健脑食品，它能:增强大脑活力。它富含维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂、膳食纤维等营养成分，特别是亚麻酸和维生素E，有利于改善记忆。此外，亚麻酸可以转化为大脑的主要成分——二十二碳六烯酸(DHA)，所以核桃是脑力劳动者最合适的健康零食。OL人每天都在高压下工作，竞争总是不可避免的，竞争越激烈，脑细胞的死亡和损伤就越致命。因此，核桃是缓解食欲的最佳零食。
最重要的是，核桃坚果富含ω-3脂肪酸，可以让人们长时间吃饱。研究表明，在健康生活方式教育的基础上，每天摄入30克加州核桃可以改善腹部肥胖和代谢综合征。
瘦身零食二：海苔
紫菜(紫菜)含有许多维生素和矿物质，尤其是高碘含量。经常食用可以防止因碘缺乏引起的皮肤变白、头发干燥和生长缓慢，减少体内脂肪积累，预防高血压和冠心病。
紫菜很薄，几乎不含脂肪和能量。吃了它你永远不会发胖!然而，应该注意的是，肾功能不良、甲状腺机能亢进或水肿的人更有可能仔细吃海藻。
瘦身零食三：苏打饼干
饼干可以缓解饥饿和渴望。我相信很多MM喜欢吃饼干，但是他们担心高热量的饼干会导致肥胖。事实上，并不是所有的饼干都是这样的。苏打饼干含有碳酸氢钠，可以平衡人体的酸碱度，也是饼干中卡路里最低的。换句话说，相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量低。
当然，苏打饼干和全麦饼干都可以用作减肥零食。如果你想苗条，试着选择太平蜂蜜苏打饼干。卡路里相对较低，但你不能吃得更多。
瘦身零食四：话梅和橄榄
李子和橄榄均可止咳化痰，生津止渴。李子和橄榄富含有机酸，能够促进消化液的分泌，帮助消化。因此，李子和橄榄适合在吃饭时或饭后吃，而不是在饿的时候吃。李子和橄榄也能带来清新的气息，是办公室零食谱中不可缺少的品种!建议每天饭后吃2 ~ 3片。
瘦身零食五：新鲜水果
对于节食者来说，新鲜水果是你唯一可以随便吃的东西。我相信不用说，每个人都知道吃水果和蔬菜是减肥的自然方式。这种自然的减肥方式既健康又有效。许多人怀疑早餐吃水果对身体是否“太冷”。对于体质寒冷的人，可以用饮料来解决这个问题，如黑豆茶、黑米茶或姜茶。如果不能准备好，可以用普通热水代替。当然，经期不要吃得太多。
瘦身零食六：黑巧克力
MM爱吃甜点，害怕肥胖的人，注意，你贪婪的救世主来了!在所有巧克力中，黑巧克力的糖和脂肪含量最低。当它变成葡萄糖后，它进入血液并缓慢释放体内能量，使血糖在2-3小时后降至禁食水平。因此，饿的时候吃巧克力远比饼干和蛋糕有效。
但是黑巧克力毕竟还是巧克力。它的卡路里仍然很高，所以你不能再吃了。对于那些吃了5-6小时的人来说，在第一顿饭后大约3小时吃两片黑巧克力(2厘米×4厘米)可以迅速缓解饥饿。
事实上，每个人都会想吃零食，但是如果你不想吃太多的卡路里、糖、脂肪和食物添加剂来让自己变得有点胖，你最好选择上面的零食作为未来的零食。
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