花生减肥原理：
优质花生和花生油含有叶酸营养素和大量单不饱和脂肪酸，可加速散热和燃烧有害胆固醇。同时，花生还含有多种纤维素，有利于身心健康，清肠解毒，具有减肥的功效。对于正在减肥的MM来说，这显然是一大幸事。花生热量高，但其脂肪化合物容易让人感到饱，从而减少其他高热量食物的消耗，达到减肥的效果。
1.吃花生酱减肥
虽然花生酱是一种高热量食品，每两勺花生酱含16克脂肪和200卡路里，但人们不容易感到饥饿，所以人们很容易失去食欲，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。
2.吃熟花生减肥
生花生比熟花生含有更多的营养成分。尤其是红花生和衣服一起食用，不仅可以养胃，而且对妇女在月经、怀孕和产后修复和补充气血非常有用。同时，红色花生也能滋养头发。然而，不建议每天吃太多。50克更合适。
虽然生花生营养丰富，但是如果你想减肥，熟花生显然更好。因为有些脂肪是在成熟过程中分离出来的，但边肖不推荐食用油炸或翻炒制作的熟花生，只要轻开水能保留生花生的大部分营养，饱腹感也会增加，这对减肥非常有益。由“3.吃炸花生米减肥”花生制成的零食也是美国生活中不可缺少的食物。各种口味的油炸花生被包装成小包，在学校、建筑和医院等公共场所的自动售货机里单独出售。对于爱吃花生的人来说，容易上瘾，但是这种小包装的花生可以缓解饥饿，而且不容易吃得太多。这是很好的小吃之一。
4.吃新鲜的花生减肥
每天吃大约10颗新鲜生花生，仔细咀嚼并吞下。胃敏感的人可以在吃饭前剥掉红色花生壳。花生有强烈的饱腹感，能有效控制食物摄入，补充身体营养。不要吃油炸花生或多味花生，因为它们含有极高的卡路里。
5.花生红枣汤减肥法
准备你最喜欢的红豆或黑豆，把它们浸泡在盐水中一整夜。第二天用清水清洗。然后把它们倒进锅里，加入清洗过的花生和红枣，炖在一起，加入适量的水和冰糖，煮好后冷却，放在冰箱里吃晚饭。这花生汤有很好的减肥效果。
6.花生薏仁粥减肥法010-59000010-59000
洗净花生、红枣和约伯的眼泪，然后把它们一起放进锅里煮粥，每天吃。它们不仅能补充营养，减少热量摄入，还具有清热解毒的功效。它们不仅能减肥，还能帮助女性丰胸。这是一种非常有营养的粥，用于解毒和减肥。
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