1.微波炉薯片
自从你开始减肥以来，你很长时间没碰薯片了吗?又甜又脆的味道让人怀念，怕超市的薯片太热?现在人们不用担心了，因为他们可以在家制作薯片，不需要油或添加剂，而且脂肪越少越让人放心。
微波无油薯片非常简单。将土豆切成薄片，用水冲洗掉附着在上面的淀粉。热度会更低。将薯片沥干水分，平放在盘子上，撒些盐，放入微波炉中3-5分钟。最后，根据你的口味撒上辣椒粉或抹茶粉。
39减肥温馨提醒：
虽然烤薯片卡路里和脂肪含量低，但是想减肥的多发性骨髓瘤患者一次不应该吃超过50克。可乐是薯片的脂肪催化剂，所以不要一起吃。薯片可以搭配黑咖啡或水果和蔬菜汁，当然纯水的卡路里最低。
2.蓝莓干
蓝莓中的多酚类物质可以分解脂肪，抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，有助于身体排泄毒素和促进消化。营养价值远远高于苹果、葡萄和橘子等水果。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100克干蓝莓含有200卡路里，是美容和减肥的理想零食。虽然干蓝莓比蓝莓含有更多的热量，但蓝莓是季节性的，不会持续很久。蓝莓干作为蓝莓的替代品，在欧洲、美国和日本已经流行了很长时间。
39减肥温馨提醒：
即使你吃了太多低热量的零食，你还是会发胖，所以MM的人也应该保持食欲，每次不要超过20克。可可粉是
3.黑巧克力
巧克力的主要成分，能有效促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，加速新陈代谢，因此巧克力在一定程度上对减肥有积极作用。巧克力因可可含量和牛奶含量而异。黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖含量最低的，所以是巧克力家族中最不容易发胖的。选择巧克力时，应该注意比较不同品牌巧克力的可可含量和糖含量。
39减肥温馨提醒：
MM人们可以在两餐之间或大量运动后进食，一次服用5g不仅满足口味，而且补充能量而不发胖。
4.海苔
海苔是一种低热量高纤维食品。嗯，害怕发胖，可以安全食用。20克干紫菜只有30卡路里。紫菜富含多种维生素，尤其是核黄素和烟酸。维生素B是脂肪燃烧的必要元素，紫菜富含碘，可以加速我们运动时的热量消耗。
39减肥温馨提醒：
晚上少吃海藻。海藻含盐量高，早上容易引起水肿。每日摄入量不应超过30克。过量摄入会导致碘中毒。
5.全麦纤维饼
饼干经常被列入节食清单。饼干的起源可以追溯到波斯。饼干主要由小麦粉、糖和油脂制成。
许多MM无法抵挡饼干酥脆香气的诱惑。选择时，最好避免热量极高的薄饼、饼干和三明治蛋糕，两块三明治饼干的热量达到360千卡。如果人们想满足自己的胃口，他们会选择高纤维全麦饼干。全麦饼干使用全麦面粉，富含纤维，有助于肠胃蠕动和消化。
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