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减肥零食大推荐 吃甜食也可以减肥

发布日期:2020/02/07来源:有信钱包瘦身减肥网

  减肥不能吃甜食?NO!减肥不等于当“苦行僧”

  你是个甜言蜜语的人吗?你担心你的体重吗?你吃的糖果越多,你就越邪恶?必须压制好的形象吗?减肥并不意味着成为一个苦行僧。为什么要放弃美味食物的感官刺激?

  88.99%的女性对甜味上瘾。

  99.88%的女性珍惜自己的身体和生命。

  女人有两个头,她当然需要两个头。减肥本来就是享受,享受身体,享受美味的食物,享受健康的减肥生活态度。

  追求快乐、做食谱的手脚、做私人“秘密”甜点的女人。味道不打折扣,甜味不变,热量大大减少,有利于减肥,两全其美。

  1.巧克力酱草莓

  (每份热量:143卡路里;推荐人:忠诚的巧克力家族。

  食谱:2汤匙脱脂巧克力糖浆(大型超市有售),浸泡8颗草莓,冷藏。

  2.脱脂酸奶冰激凌

  3.水果宾治  4.赛乳酪

  营养指数:每杯含111卡路里,0脂肪,83%碳水化合物(23g),17%蛋白质(5g),少量纤维,153毫克钙,0.34毫克铁和60毫克钠。

  营养学家评论:脱脂酸奶含有和普通乳制品一样多的钙,但没有高脂肪的危险。这对骨骼和牙齿有益。它还能缓解经前症状,消除腹胀,加速能量恢复。柠檬浓缩汁不会增加额外的卡路里,并且具有极好的调味效果。例如,如果你想补充更多的维生素C,你也可以加入一些新鲜的榨果汁来增强皮肤美白和抗衰老的效果。

  蛋糕

  (每份216卡路里;脂肪:1g)

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  食谱:准备食物搅拌器,倒入1杯脱脂香草酸奶,1杯水果片(芒果、草莓、桃子等)。),和一点无热量甜味剂,搅拌均匀直至粘稠。

  营养指数:每份含有216卡路里、4%脂肪(1克)、68%碳水化合物(37克)、28%蛋白质(15克)、4克纤维、500毫克钙、不到1毫克铁和190毫克钠。

  营养师评论:水果富含膳食纤维、维生素c、e、矿物质和微量元素,容易引起饱腹感,抑制人体对胆固醇的吸收,从而预防疾病,减轻体重。水果是热爱美丽的女孩最安全的伴侣。当维生素C充足时,皮肤胶原蛋白具有弹性,血管自由伸展,能有效阻止黑斑的形成。

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  (每份热量:105卡路里;脂肪:2g)

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  食谱:将2汤匙脱脂奶酪倒在一片全麦面包上,均匀涂抹,然后用新鲜草莓装饰。

  营养指数:每份含有105卡路里,17%脂肪(2克,饱和脂肪酸低于0.5克),61%碳水化合物(16克),22%蛋白质(5克),1.5克纤维,66毫克钙,1毫克铁和249毫克钠。

  营养学家的评论:使用非脂肪材料来获得类似奶酪的味道真的很聪明。新鲜草莓富含维生素C和纤维。全麦面包提供人体所需的维生素B。奶酪含有大量蛋白质。它营养均衡,没有肥胖的风险。如果用罐装草莓代替新鲜草莓,最好不要使用玉米糖浆,尽量使用浸泡在果汁中的草莓。


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