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减肥想吃零食怎么办 巧吃六款零食解馋拒脂肪

发布日期:2020/02/05来源:有信钱包瘦身减肥网

  1.美味花生@

  花生富含维生素B2,我们每天的主食摄入能给我们带来大量能量的是维生素B2。因此,吃花生不仅能满足我们的食欲,还能为我们提供维生素,而这些维生素在节食减肥时是无法正常补充的,从而为减肥提供能量。

  同时,花生也富含蛋白质和植物油。它们营养丰富,不含太多卡路里。花生的美味也适合我们满足食欲。这绝对是充饥小吃的最佳选择。在你的抽屉里放一些美味的花生。

  2.清爽紫菜

  MM人们一定都知道紫菜含有大量碘,碘是解决水肿的一种元素。因此,多吃紫菜不仅可以缓解面部浮肿问题,还可以控制体内积累的脂肪,防止更多的热量和脂肪被摄入体内。紫菜也富含纤维素,热量非常低。如果你想减肥和消除水肿,你不能说没有紫菜!

  3.香味牛肉干

  不要认为含有牛肉成分的牛肉干肯定会给身体带来大量卡路里和脂肪!虽然牛肉干被委婉地称为“牛肉”,但事实上,牛肉的原有营养成分在生产过程中已经被完全消耗掉了,剩下的只是一些非育肥营养物质,如蛋白质、锌、血红素铁和各种维生素B,适量食用绝对不会增加你体内的卡路里。当你觉得每天吃素真的难以忍受时,来尝尝美味的牛肉干吧!

  4.浓情巧克力

  众所周知,巧克力让人发胖。但是黑巧克力可以让人减肥。你听说过这个吗?黑巧克力的含糖量和脂肪含量相对较低。每天吃一点它不会对你的体重有任何影响,而且它也能减轻食欲。

  同时,食用黑巧克力后,它会变成葡萄糖并进入血液,向身体释放大量能量,平衡血糖,加速新陈代谢。它也是你减肥的好食物。

  5.原滋原味红枣

  枣富含维生素C,维生素C是补充身体能量的非常重要的元素,当人们缺乏维生素C时会感到疲倦,当你缺乏这种元素时,你会感到疲倦,自然没有心情和精力来应对你的减肥计划。同时,它也会扰乱你的新陈代谢,影响你的体重减轻。

  6.香脆核桃

  坚果是很好的办公室零食。核桃不仅热量低,而且不富含额外的脂肪元素。多吃也能加速身体的新陈代谢循环,这是减肥的好零食。

  减肥零食的正确食用时间

  在办公室吃零食减肥不是想吃多少就吃多少,你必须在一定的时间吃。例如,黑巧克力、花生、核桃和其他食物适合空腹或饥饿时食用,可以补充更多的卡路里。然而,红枣、紫菜和牛肉干适合饭后一小时食用。但是当你吃东西的时候,你应该控制你的消费,否则你仍然会肥胖。

  上午10∶00 两小块巧克力或几粒坚果

  许多上班族放弃早餐,因为他们急于去上班。结果,到早上10点左右,他们的胃会开始感到饥饿,注意力也会开始减少。这都是因为血糖降低。我们的大脑和身体依靠血糖来补充能量。这时,我们需要一种富含蛋白质的减肥食品来为我们提供大量的能量,吃两片巧克力就可以达到这个目的。巧克力不仅能满足你的渴望,还能为你补充大量能量。同时,它还有提神的作用。这绝对是OL的正确选择!

  此外,适度吃坚果也是一个不错的选择。例如,花生、核桃、葵花籽、榛子、松子等。坚果食品含有大量不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素B等。这些营养素可以补充大脑和身体相应的能量,也是低热量和低脂肪的饮食食品,不会对身体和体重造成任何负担。

  温馨提示:

  零食不能随意食用,这往往会使胃半饿半饱,从而影响正常的一日三餐。有人建议每个人都试着“分解”食物,实现少吃多餐的“3 3”模式。——3餐将供应7到8次,3顿“餐间餐”将少量食用。这不会对胃造成过度负担。巧克力和坚果是高热量零食,一次不能吃太多。

  下午3∶00 一个水果或几片牛肉干

  如果你午餐吃得好,下午茶可以完全省略,但是办公室工作人员的午餐通常是工作餐,而且吃起来非常简单。下午3点你会觉得肚子有点“空”。此时,最好补充一些具有强烈饱腹感和高能量的食物。如牛肉干,它们富含人体最需要的蛋白质、铁、锌和其他营养物质,并具有良好的饱腹感。牛肉干还可以锻炼咀嚼能力,帮助牙齿健康。

  如果你午餐少吃蔬菜,此时你最好选择水果作为额外的一餐。水果富含碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维,可以补充膳食中容易缺乏的各种必需营养,促进胃肠蠕动,增强消化功能。此外,如果你晚上需要加班,你可以在下午5点左右喝一小杯酸奶。

  温馨提示:

  水果和蔬菜汁不能代替水果。果蔬汁不仅缺乏纤维素,而且含糖量过高,使用添加剂会导致食欲不振。当你被大量工作压垮时,你不妨嚼口香糖,吃点海藻,或者喝杯奶茶。用零食来缓解压力是一种自我暗示。积极的自我暗示有助于提高我们的工作效率。享受零食时,无意识产生的舒适感有助于缓解紧张。

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