注意！15种食物让你“一夜爆肥”

　　罐装咖啡：127卡(一罐)

　　平均罐装咖啡只有240毫升，几口就能喝完，但是这些口会在一年内使你的身体扩大两个尺寸。通常我们喝加了很多糖和奶精的咖啡，这些成分是超高热量的。咖啡也是一种饱和脂肪酸，会增加你的胆固醇。如果你不需要它来提神，你最好少喝咖啡。

　　腐竹：457千卡(100克)

　　yuba是中国人喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆腥味。然而，与其他豆制品相比，豆腐棒的卡路里含量略高，每100克含457千卡热量(豆腐含82千卡热量，干豆腐含140千卡热量，油豆腐含244千卡热量)。树枝和竹子是通过油炸腐乳再制成的，而且热量更高，达到每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人最好不要经常吃腐乳，或者在吃腐乳时减少主食的摄入量。

　　罐装果汁：255大卡(一罐)

　　许多MM选择果汁而不是水果，但这不能吸收足够的矿物质和维生素，因为许多矿物质和维生素在果汁制作过程中已经丢失。剩余的维生素C也会因光照而减少。大部分果汁被浓缩和还原，并添加了大量的糖。因此，如果你认为喝果汁更有营养，每天都可以来，果汁中的高糖含量会使你一年后体重增加12公斤。

　　全麦苏打饼：506 大卡(100克)

　　外观简单的苏打饼干最常被减肥者用作点心来缓解饥饿，而不是下午茶，但是苏打饼干由于其简单的味道，卡路里并不比其他饼干低。苏打饼干需要担心的是含油量相对较高。对于普通苏打饼干来说，含油量在30%到50%之间，脂肪含量也会影响苏打饼干的卡路里含量。不管市场上卖什么样的苏打饼干，饼干的含油量和含糖量都比较高，所以不建议吃得太多。

　　薯片：548 大卡(100克)

　　薯片含有548.00卡路里、49.20克碳水化合物、37.60克脂肪、7.50克蛋白质和4克纤维素。薯片被认为是不健康的食物，当我们有闲暇和娱乐时，它也是我们吃得最多的食物。薯片营养价值低，含有少量脂肪和能量。多吃会破坏你的食欲。这种危险的原因是薯片含盐量高。吃薯片不仅仅是一件事。只有当你满足了自己的口味，或者完成了整个包装后，它才会停止。可以想象，热量会增加。

　　雪糕：127 大卡(100克)

　　冰淇淋含有很高的脂肪和糖分。对于减肥的MM来说，吃冰淇淋无疑是一种奢侈。如果你还想穿小号衣服，跟冰淇淋说再见!

　　巧克力：586 大卡(100克)

　　巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但不含能刺激胃肠道正常蠕动的纤维素，从而影响胃肠道的消化吸收功能。然而，巧克力爱好者不会导致肥胖，只要他们通过增加适当的锻炼来保持能量平衡，所以想吃甜丝丝巧克力的女士应该多锻炼。

　　普通可乐：168卡(一罐)

　　许多人锻炼后喝一罐，但是你知道吗?一罐375毫升可乐含有168毫升热量。如果你每天喝一罐，你一年将增加8公斤。更糟糕的是，你喝的可乐不会让你觉得饱，可乐的浓重味道也会让你吃更多的食物。不仅仅是可乐，其他软饮料和沙司也最好少喝。

　　啤酒：147卡(一罐)

　　啤酒除了卡路里几乎不含任何营养成分，所以除了让你发胖之外，它对你的健康没有任何帮助。如果你想品尝啤酒的麦味，你最好试一试，不要养成每天喝啤酒的习惯，睡觉前也不要喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡觉前喝会导致体内积累大量的水分，所以晚上你不会停止上厕所。

　　热狗肠：307 大卡

　　100克热狗香肠含有307.00卡路里、25.20克脂肪和13.20克蛋白质。大多数热狗肠都是烧烤或油炸的，含有很高的油脂，烧烤或油炸的东西对人体有一定的伤害，所以减肥MM的人应该多加注意，尽量少吃或少吃。

　　曲奇饼：546 大卡(100克)

　　饼干含有546.00卡路里、59.10克碳水化合物和31.60克脂肪。它们也被认为是高热量零食的一部分。饼干是由牛奶和面粉制成的。多吃会让人觉得太甜太油腻，他们的体重也会飙升。因此，人们在选择零食时应该注意自己的选择。

　　烧鸡：218 大卡(100克)

　　这种食物含有高脂肪和高热量，与高血压、糖尿病和心血管疾病等“现代疾病”密切相关。石油在高温作用下会改变其化学结构，这可能对人体健康产生不利影响。烤鸡含有大量脂肪和蛋白质，这很容易导致肥胖和超重的不良后果。

　　白砂糖：400 大卡(100克)

　　白砂糖通常添加到我们的炒菜中，但是过量摄入白砂糖会直接导致血糖水平和体内胰岛素分泌的增加。胰岛素会使血糖水平急剧下降，造成空腹感，所以我们忍不住想吃东西，不自觉地发胖。这就是白砂糖容易导致肥胖的原因。不仅如此，当白砂糖积聚在肌肉中时，它会引起水肿，如摄入过多的盐。

　　牛角面包：375 大卡(100克)

　　羊角面包含有黄油或“起酥油”。这种羊角面包富含饱和脂肪和卡路里，不允许节食者多吃，而且可能含有对心血管健康有害的“反式脂肪酸”。每周最好不要吃超过一个这样的面包，节食者最好少吃。

　　栗子：212 大卡(100克可食部分)

　　板栗属坚果，营养价值高，淀粉含量高。板栗干的碳水化合物含量为77%，相当于谷物的75%。新鲜栗子也占40%，是土豆的2.4倍。虽然栗子有很多优点，但是它们仍然需要被正确食用。栗子不能一次大量食用。如果你吃太多栗子，你会很容易腹胀。栗子含有更多的淀粉。饭后摄入过多卡路里不利于保持体重。