1.蓝莓干
蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，有助于身体排泄毒素和促进消化。营养价值远远高于苹果、葡萄和橘子等水果。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100克干蓝莓含有200卡路里，是美容和减肥的理想零食。虽然干蓝莓比蓝莓含有更多的热量，但蓝莓是季节性的，不会持续很久。蓝莓干作为蓝莓的替代品，在欧洲、美国和日本已经流行了很长时间。
温馨提示:
即使你吃了太多低热量零食，你还是会发胖，所以女孩们应该保持食欲，每次不要超过20克。
2.微波炉薯片
自从你开始减肥以来，你很长时间没碰薯片了吗?又甜又脆的味道让人怀念，怕超市的薯片太热?梅梅现在不用担心，因为他们可以在家里自己动手做薯片，而且他们没有油，没有添加剂，脂肪更少，信心更大。
微波无油薯片容易制作。将马铃薯切成薄片，冲洗掉附着在上面的淀粉。热度会更低。将薯片沥干水分，平放在盘子上，撒些盐，放入微波炉中3-5分钟。最后，根据你的口味撒上辣椒粉或抹茶粉。
温馨提示:
虽然烤薯片热量低、脂肪少，但那些想减肥的人一次不应该吃超过50克。可乐是薯片的脂肪催化剂，所以不要一起吃。薯片可以搭配黑咖啡或水果和蔬菜汁，当然纯水的卡路里最低。
3.黑巧克力
可可粉，巧克力的主要原料，能够发挥作用，促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，加速新陈代谢，所以巧克力在一定程度上对减肥有积极作用。巧克力因可可含量和牛奶含量而异。黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖含量最低的，所以是巧克力家族中最不容易发胖的。选择巧克力时，你应该注意比较不同品牌巧克力的可可含量和糖含量。
温馨提示:
美眉可以在两餐之间或大量运动后进食。一次服用5g不仅可以满足食欲，而且可以补充能量而不增加体重。
4.海苔
海苔是一种低热量、高纤维的食品。那些害怕发胖的人可以安全地吃它。20克干紫菜只有30卡路里。紫菜富含多种维生素，尤其是核黄素和烟酸。维生素B是脂肪燃烧的必要元素，紫菜富含碘，可以加速我们运动时的热量消耗。
温馨提示:
晚上少吃海藻。海藻含盐量高，早上容易引起水肿。每日摄入量不应超过30克。过量摄入会导致碘中毒。
5.全麦纤维饼
饼干经常被列入食谱。饼干的起源可以追溯到波斯。饼干主要由小麦粉、糖和油脂烘烤而成。
许多漂亮女孩无法抗拒饼干脆香味的诱惑。选择时，最好避免热量极高的薄饼、饼干和三明治蛋糕，两块三明治饼干的热量达到360千卡。梅梅想要满足自己的胃口，他们选择高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动和消化。
温馨提示:
选择高纤维饼干时，注意包装上成分的描述。只有当纤维含量高于5g时，才是合格的纤维饼干。纤维饼干热量的日摄入量不应超过30g。吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥和内热，还可以增加你的饱腹感。
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