首页 > 饮食减肥 > 减肥零食 >减肥想吃零食怎么办 巧吃五种零食不发胖

减肥想吃零食怎么办 巧吃五种零食不发胖

发布日期:2020/02/03来源:有信钱包瘦身减肥网

  1.蓝莓干

  蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用,并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C,有助于身体排泄毒素和促进消化。营养价值远远高于苹果、葡萄和橘子等水果。此外,蓝莓富含类黄酮,并能抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100克干蓝莓含有200卡路里,是美容和减肥的理想零食。虽然干蓝莓比蓝莓含有更多的热量,但蓝莓是季节性的,不会持续很久。蓝莓干作为蓝莓的替代品,在欧洲、美国和日本已经流行了很长时间。

  温馨提示:

  即使你吃了太多低热量零食,你还是会发胖,所以女孩们应该保持食欲,每次不要超过20克。

  2.微波炉薯片

  自从你开始减肥以来,你很长时间没碰薯片了吗?又甜又脆的味道让人怀念,怕超市的薯片太热?梅梅现在不用担心,因为他们可以在家里自己动手做薯片,而且他们没有油,没有添加剂,脂肪更少,信心更大。

  微波无油薯片容易制作。将马铃薯切成薄片,冲洗掉附着在上面的淀粉。热度会更低。将薯片沥干水分,平放在盘子上,撒些盐,放入微波炉中3-5分钟。最后,根据你的口味撒上辣椒粉或抹茶粉。

  温馨提示:

  虽然烤薯片热量低、脂肪少,但那些想减肥的人一次不应该吃超过50克。可乐是薯片的脂肪催化剂,所以不要一起吃。薯片可以搭配黑咖啡或水果和蔬菜汁,当然纯水的卡路里最低。

  3.黑巧克力

  可可粉,巧克力的主要原料,能够发挥作用,促进肌肉和身体的反射系统,刺激血液循环,加速新陈代谢,所以巧克力在一定程度上对减肥有积极作用。巧克力因可可含量和牛奶含量而异。黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖含量最低的,所以是巧克力家族中最不容易发胖的。选择巧克力时,你应该注意比较不同品牌巧克力的可可含量和糖含量。

  温馨提示:

  美眉可以在两餐之间或大量运动后进食。一次服用5g不仅可以满足食欲,而且可以补充能量而不增加体重。

  4.海苔

  海苔是一种低热量、高纤维的食品。那些害怕发胖的人可以安全地吃它。20克干紫菜只有30卡路里。紫菜富含多种维生素,尤其是核黄素和烟酸。维生素B是脂肪燃烧的必要元素,紫菜富含碘,可以加速我们运动时的热量消耗。

  温馨提示:

  晚上少吃海藻。海藻含盐量高,早上容易引起水肿。每日摄入量不应超过30克。过量摄入会导致碘中毒。

  5.全麦纤维饼

  饼干经常被列入食谱。饼干的起源可以追溯到波斯。饼干主要由小麦粉、糖和油脂烘烤而成。

  许多漂亮女孩无法抗拒饼干脆香味的诱惑。选择时,最好避免热量极高的薄饼、饼干和三明治蛋糕,两块三明治饼干的热量达到360千卡。梅梅想要满足自己的胃口,他们选择高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,富含纤维,可以帮助肠胃蠕动和消化。

  温馨提示:

  选择高纤维饼干时,注意包装上成分的描述。只有当纤维含量高于5g时,才是合格的纤维饼干。纤维饼干热量的日摄入量不应超过30g。吃饼干时多喝水,不仅可以缓解饼干的干燥和内热,还可以增加你的饱腹感。

相关文章

  • 减肥零食大盘点,什么零食好吃又健康

    2020-09-27

      很鸡肋的零食:果干  谈到减肥过程中可以吃的零食,九个女孩老是觉得加工较少,更健康,比方干脆吃水果和黄瓜!  但是自从我成为超模中的弹出菜单以来,“早餐早餐”世界就爱上了超级水果,干果,蓝莓,蔓越...[详情]

  • 9种低卡路里减肥零食,谁是你的减肥冠军

    2020-09-24

        低卡减肥食品1:苦瓜  卡路里含量:19千卡/100克  苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选。它富含维生素C,脂肪和糖分含量非常低,非常适合节食者。吃苦瓜可以减肥的原因当然是与它分不开的,低热量和有...[详情]

  • 减肥吃什么样的零食?

    2020-09-16

      减肥时吃零食,你必知的三大点!  1、零食不是减肥忌讳  很多胖友想吃零食不是由于馋,而是由于真的饿啊!平时习气吃多了,为了减肥掌握饮食,突然觉得三餐之间度秒如年。其实,在正餐中心得当吃少许零食有...[详情]

  • 减肥最好的零食,好吃还不长胖

    2020-08-27

      减肥时代可以吃的零食类型一:新鲜水果  新鲜水果是减肥者很好的零食,因为新鲜水果中含有大批的维生素C和维生素B族,这些营养成分关于按捺脂肪在身材中被吸收和剥离曾经沉积的皮下和血液脂肪,以及促进肠道...[详情]

  • 减肥期间可以吃什么零食?别让嘴馋影响减肥大业

    2020-08-27

      减肥时代可以吃甚么零食?一看到零食和减肥的字眼,觉得它俩完不搭,想减肥就要回绝任何零食,想吃零食也别想着要减肥这件工作。事实真的这样吗?并不必然,在我们的印象中零食即是那些膨化食物、油炸食物,这些...[详情]

减肥达人