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减肥想吃零食怎么办 巧吃五种零食不发胖

发布日期:2020/02/03来源:有信钱包瘦身减肥网

  1.蓝莓干

  蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用,并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C,有助于身体排泄毒素和促进消化。营养价值远远高于苹果、葡萄和橘子等水果。此外,蓝莓富含类黄酮,并能抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100克干蓝莓含有200卡路里,是美容和减肥的理想零食。虽然干蓝莓比蓝莓含有更多的热量,但蓝莓是季节性的,不会持续很久。蓝莓干作为蓝莓的替代品,在欧洲、美国和日本已经流行了很长时间。

  温馨提示:

  即使你吃了太多低热量零食,你还是会发胖,所以女孩们应该保持食欲,每次不要超过20克。

  2.微波炉薯片

  自从你开始减肥以来,你很长时间没碰薯片了吗?又甜又脆的味道让人怀念,怕超市的薯片太热?梅梅现在不用担心,因为他们可以在家里自己动手做薯片,而且他们没有油,没有添加剂,脂肪更少,信心更大。

  微波无油薯片容易制作。将马铃薯切成薄片,冲洗掉附着在上面的淀粉。热度会更低。将薯片沥干水分,平放在盘子上,撒些盐,放入微波炉中3-5分钟。最后,根据你的口味撒上辣椒粉或抹茶粉。

  温馨提示:

  虽然烤薯片热量低、脂肪少,但那些想减肥的人一次不应该吃超过50克。可乐是薯片的脂肪催化剂,所以不要一起吃。薯片可以搭配黑咖啡或水果和蔬菜汁,当然纯水的卡路里最低。

  3.黑巧克力

  可可粉,巧克力的主要原料,能够发挥作用,促进肌肉和身体的反射系统,刺激血液循环,加速新陈代谢,所以巧克力在一定程度上对减肥有积极作用。巧克力因可可含量和牛奶含量而异。黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖含量最低的,所以是巧克力家族中最不容易发胖的。选择巧克力时,你应该注意比较不同品牌巧克力的可可含量和糖含量。

  温馨提示:

  美眉可以在两餐之间或大量运动后进食。一次服用5g不仅可以满足食欲,而且可以补充能量而不增加体重。

  4.海苔

  海苔是一种低热量、高纤维的食品。那些害怕发胖的人可以安全地吃它。20克干紫菜只有30卡路里。紫菜富含多种维生素,尤其是核黄素和烟酸。维生素B是脂肪燃烧的必要元素,紫菜富含碘,可以加速我们运动时的热量消耗。

  温馨提示:

  晚上少吃海藻。海藻含盐量高,早上容易引起水肿。每日摄入量不应超过30克。过量摄入会导致碘中毒。

  5.全麦纤维饼

  饼干经常被列入食谱。饼干的起源可以追溯到波斯。饼干主要由小麦粉、糖和油脂烘烤而成。

  许多漂亮女孩无法抗拒饼干脆香味的诱惑。选择时,最好避免热量极高的薄饼、饼干和三明治蛋糕,两块三明治饼干的热量达到360千卡。梅梅想要满足自己的胃口,他们选择高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,富含纤维,可以帮助肠胃蠕动和消化。

  温馨提示:

  选择高纤维饼干时,注意包装上成分的描述。只有当纤维含量高于5g时,才是合格的纤维饼干。纤维饼干热量的日摄入量不应超过30g。吃饼干时多喝水,不仅可以缓解饼干的干燥和内热,还可以增加你的饱腹感。

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