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“小胖墩”越来越多 不健康零食是罪魁祸首

发布日期:2020/01/29来源:有信钱包瘦身减肥网

  根据中国疾病预防控制中心的数据,中国城市5岁以下儿童超重和肥胖率上升至8.5%,儿童超重和肥胖检出率呈现持续增长趋势。同时,一些研究指出,中国有12%的儿童超重。专家指出,不健康的饮食习惯和生活方式促进了儿童肥胖的发展,尤其是不健康的零食已经成为越来越多的儿童肥胖的主要原因。

  面对零食,妈妈们有点困惑

  最近,市民李女士和王女士遇到了同样的难题:李女士的女儿三岁多了,经常叫嚷着要果冻、棉花糖和饼干等零食。然而,李女士觉得许多零食是不健康的,会影响正餐,所以她的孩子不允许吃零食。然而,他们越被禁止,孩子们就变得越暴力。然而,李女士最近在论坛上看到一些小吃可以被孩子吃,也有助于身体发育。李老师很困惑。这点心应该吃吗?

  王女士的儿子今年5岁。他从小就胃口好,喜欢吃任何东西。饼干、糖和炸鸡腿不会影响他吃完后的正餐,所以他经常吃很多零食。但是现在我儿子越来越胖了。每次他去看体检,医生都说他超重了,他不知道他是否在吃零食。他应该让他的孩子再吃零食吗?“专家解读:零食可以吃但也有“讲究””的专家表示,零食可以为儿童提供一定的能量和营养,科学合理地消费零食,补充一日三餐中缺少的食物种类,从而达到均衡饮食的目的,促进他们的生长发育,但行动前必须三思而后行。

  医生提醒:能吃不一定是好事

  第二,注意零食时间,不要让零食干扰正餐。零食不应该离正餐太近,而是应该在两餐之间吃。每天吃零食的数量应尽可能控制在3倍以内,并且数量不应过多,以免影响正餐。此外,睡前不应吃零食,否则不利于消化吸收和睡眠,还会增加患龋齿的风险。

  父母应该特别注意的最后一点,也是最容易被忽视的一点,是孩子们不自觉地吃零食。许多孩子喜欢边看电视边吃零食。当关掉电视时,他们发现他们已经吃完两包脆面包卷和一包爆米花……在这个无意识的过程中,孩子们经常吃太多零食。因此,建议家长帮助孩子养成有计划地吃零食的习惯,提前准备小包装或小包零食,避免无意识地吃得太多。

  温馨提示:零食也分级别

  相关医生提醒父母,孩子吃不一定是好事。超重会增加心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的风险。肥胖的人更容易患骨关节病、脂肪肝、胆结石、痛风、内分泌紊乱、心理障碍等疾病。一些数据显示,约60%的超重和肥胖儿童伴有至少一种心血管疾病危险因素,例如高血压、高脂血症或高血糖症,超过25%的超重和肥胖儿童伴有两种或多种成人慢性病危险因素。

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  早在2007年,卫生部就宣布了《儿童零食消费指南》,将儿童零食分为“常规消费”、“适度消费”和“限制消费”,供家长为孩子购买

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  适当的零食(每周1 ~ 2次):中等量的脂肪、盐和糖。例如,黑巧克力、牛肉片、皮蛋、火腿肠、腌制鸭翼、皮肉、腌制鸡蛋、鱼片、蛋糕、月饼、异国蚕豆、腌制豆腐、海藻片、苹果干、葡萄干、奶酪、牛奶片、琥珀核桃仁、花生酱、咸腰果、红薯球、红薯干、红薯干、果汁含量超过30%的水果(蔬菜)饮料,如咖啡、山楂饮料、杏仁糖浆、乳酸饮料、鲜奶冰淇淋和水果冰淇淋。

  限制零食(每周不超过一次):高糖、高盐和高脂肪。例如,棉花糖、奶糖、蜜饯豌豆、软糖、水果糖、苦是甜、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、油炸薯片、可乐、冰淇淋等。

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