根据中国疾病预防控制中心的数据，中国城市5岁以下儿童超重和肥胖率上升至8.5%，儿童超重和肥胖检出率呈现持续增长趋势。同时，一些研究指出，中国有12%的儿童超重。专家指出，不健康的饮食习惯和生活方式促进了儿童肥胖的发展，尤其是不健康的零食已经成为越来越多的儿童肥胖的主要原因。
面对零食，妈妈们有点困惑
最近，市民李女士和王女士遇到了同样的难题:李女士的女儿三岁多了，经常叫嚷着要果冻、棉花糖和饼干等零食。然而，李女士觉得许多零食是不健康的，会影响正餐，所以她的孩子不允许吃零食。然而，他们越被禁止，孩子们就变得越暴力。然而，李女士最近在论坛上看到一些小吃可以被孩子吃，也有助于身体发育。李老师很困惑。这点心应该吃吗?
王女士的儿子今年5岁。他从小就胃口好，喜欢吃任何东西。饼干、糖和炸鸡腿不会影响他吃完后的正餐，所以他经常吃很多零食。但是现在我儿子越来越胖了。每次他去看体检，医生都说他超重了，他不知道他是否在吃零食。他应该让他的孩子再吃零食吗?“专家解读：零食可以吃但也有“讲究””的专家表示，零食可以为儿童提供一定的能量和营养，科学合理地消费零食，补充一日三餐中缺少的食物种类，从而达到均衡饮食的目的，促进他们的生长发育，但行动前必须三思而后行。
医生提醒：能吃不一定是好事
第二，注意零食时间，不要让零食干扰正餐。零食不应该离正餐太近，而是应该在两餐之间吃。每天吃零食的数量应尽可能控制在3倍以内，并且数量不应过多，以免影响正餐。此外，睡前不应吃零食，否则不利于消化吸收和睡眠，还会增加患龋齿的风险。
父母应该特别注意的最后一点，也是最容易被忽视的一点，是孩子们不自觉地吃零食。许多孩子喜欢边看电视边吃零食。当关掉电视时，他们发现他们已经吃完两包脆面包卷和一包爆米花……在这个无意识的过程中，孩子们经常吃太多零食。因此，建议家长帮助孩子养成有计划地吃零食的习惯，提前准备小包装或小包零食，避免无意识地吃得太多。
温馨提示：零食也分级别
相关医生提醒父母，孩子吃不一定是好事。超重会增加心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的风险。肥胖的人更容易患骨关节病、脂肪肝、胆结石、痛风、内分泌紊乱、心理障碍等疾病。一些数据显示，约60%的超重和肥胖儿童伴有至少一种心血管疾病危险因素，例如高血压、高脂血症或高血糖症，超过25%的超重和肥胖儿童伴有两种或多种成人慢性病危险因素。
010-59000
010-59000
早在2007年，卫生部就宣布了《儿童零食消费指南》，将儿童零食分为“常规消费”、“适度消费”和“限制消费”，供家长为孩子购买
010-59000
适当的零食(每周1 ~ 2次):中等量的脂肪、盐和糖。例如，黑巧克力、牛肉片、皮蛋、火腿肠、腌制鸭翼、皮肉、腌制鸡蛋、鱼片、蛋糕、月饼、异国蚕豆、腌制豆腐、海藻片、苹果干、葡萄干、奶酪、牛奶片、琥珀核桃仁、花生酱、咸腰果、红薯球、红薯干、红薯干、果汁含量超过30%的水果(蔬菜)饮料，如咖啡、山楂饮料、杏仁糖浆、乳酸饮料、鲜奶冰淇淋和水果冰淇淋。
限制零食(每周不超过一次):高糖、高盐和高脂肪。例如，棉花糖、奶糖、蜜饯豌豆、软糖、水果糖、苦是甜、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、油炸薯片、可乐、冰淇淋等。
“小胖墩”越来越多 不健康零食是罪魁祸首:http://www.zggdwc.com/jflingshi/7810.html原创转载请注明出处。
低碳水减脂期间。。零食也没停过箱地囤无面粉无糖牛角包口感不输普通牛角包！不油腻，酥软又有嚼劲。手撕着吃贼爽用的卡糖，豌豆蛋白粉、燕麦粉代替面粉！无糖肉松配料贼干净，纯肉松。无油，口感是干香型的...[详情]
我妈笑我减脂期零食这么多。。总要解解馋吧夹心蛋白棒有点像牛轧糖的口感，无蔗糖，莓果味酸酸甜甜，减脂期当甜品解馋可。我更喜欢椰香可可！清甜的椰子味，可可夹心带一点苦香。饱腹感也很强广海苔鱼肉脆...[详情]
减脂期反而变得爱囤零食的。。一鱿鱼仔我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃，没有那么干，钠含量也低一些，外层是鱿鱼肉，韧啾啾的，里面塞满了鱿鱼籽，在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高，饱腹感不错，肉食爱好者可入。...[详情]
减脂期不想吃食堂和室友囤了8种低卡零食即食鹰嘴豆／玉米粒／小甘薯都是无糖无油的，开袋就能吃，是宿舍党可以囤的粗粮小零食／主食。鹰嘴豆和小甘薯饱腹感很强，干香型的。玉米多汁一些，做沙拉／直接吃都...[详情]
众所周知，减肥期间就是要“管住嘴”，但对于一些爱吃零食的姐妹们就是莫大的困难啊~但是没关系！今天小阿姨就给姐妹们推荐五个减肥期可以吃的低卡小零食！即食低卡鸡胸肉鸡胸肉本来就这是减脂期间非常适合吃的食...[详情]
