点心的热量计算
一般来说，点心应该占人体每天所需卡路里总量的10-20%。活动少的人应该少吃，活动多的人应该多吃。目前，市场上出售的大多数甜点都含有卡路里、卡路里和营养成分。
如果你将零食的卡路里数数字化，低活动人群每天允许摄入的卡路里数在150-200卡路里之间，中等活动人群每天允许摄入的卡路里数在250-300卡路里之间，高活动人群每天允许摄入的卡路里数在400-500卡路里之间。当然，点心的卡路里范围与体重、个人体质和三餐的卡路里摄入量有关，所以应该根据个人实际情况和三餐策略进行设计和调整。
第一类：蛋糕、西点
想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕总是让人流口水。不幸的是，这种人类的美味是对一个人身体的巨大考验。据说三块奶酪蛋糕可以为瘦人们提供一天的热量。
健康部分:
芝士蛋糕:1/3
提拉米苏:1/2
奶油蛋糕:少量奶油，1
简单的建议:这是一个和两个人分享甜点的好方法。边吃边聊也会降低吃饭速度。
第二类：面包、甜圈
低甜度或全麦面包更好，但因为面包是精制食品，加工过程也会产生热量，而洒有巧克力、奶油和香肠三明治的面包热量更高。
健康部分:
面包:甜面包(小)1
肉汉堡或热狗:1/2
甜甜圈:1
三明治:1/2
简单建议:烤面包是所有面包中卡路里最低的，而甜填充面包和丹麦面包卡路里较高，可以适当摄入。
第三类：0饼干、夹心饼、巧克力派 第四类：果冻、中式及日式点心10-59000
虽然饼干的卡路里不如巧克力高，但它们也是高卡路里的食物。它们和面包非常相似，所以甜味较低的更好。那些看起来油腻的饼干是减肥的敌人。
健康部分:
饼干:苏打饼干30g
普通饼干:4-5
奶油饼干:2-3
三明治饼干:三明治饼干:3
威化三明治:3
巧克力派:一次一个
简单建议:巧克力派在这种零食中卡路里最高。虽然味道很好，但建议最后不要多吃。吃饭的最佳时间是早餐时间。
第五类：巧克力、冰淇淋
果冻和日本甜点是热量相对较低、脂肪含量相对较低的零食。虽然有些是甜的，但是脂肪含量并不高，你可以放心地吃。然而，中国点心通常热量很高，最好少吃。
健康部分:
果冻:每杯两杯。
日本甜点(小):一二
中国甜点:月饼1/2
蛋奶酥:1/2
菠萝蛋糕:1
简易建议:吃这些零食时，最好配合一些凉茶，这不仅可以消除脂肪和清肠，还可以改善零食的味道。
推荐甜点：低热量又可饱腹的完美点心
巧克力是女性最喜欢的零食之一。高脂肪和甜味是它的特征，但是只要适量食用，它并不是完全不可食用的。虽然冰淇淋热量很高，但它含有大量的水，所以吃一个球不会对你的身体造成很大的威胁。脆皮冰淇淋最好不要和皮一起吃，否则就相当于从零食中摄入了更多的卡路里!
健康部分:
巧克力:巧克力棒1/3
巧克力棒:3
冰淇淋:冰淇淋盘1/3(含水果)
冰淇淋球:1球
鲜奶冰淇淋:2球
简单建议:更明智的饮食方式是选择鲜奶冰淇淋，它的热量只有冰淇淋冰淇淋的一半，而且营养健康。一般来说，黑巧克力比牛奶巧克力卡路里略低，所以你必须知道选择哪一种。
010-59000
1。低糖、果冻和其他凝胶状甜点。
2。食物棒，如芹菜、胡萝卜、黄瓜等制成的小吃。
3。用不加糖的脱脂香草茶梳理饼干，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰茶等。
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