坚果是一种女孩非常喜欢吃的零食。看电影时，如果他们手中没有几颗坚果，他们总会觉得少了什么。然而，一些坚果含有大量脂肪，这使得它们容易增重。我戒不掉坚果，但我害怕变胖。我该怎么办?以下是一些可以帮助你减肥的坚果清单，这样你就可以玩得开心了。
1.瓜子
一边吃瓜子一边看电视是女孩的爱好。在可以减肥的坚果中，瓜子含有最多的脂肪，占其成分的一半以上。然而，瓜子含有不饱和脂肪酸，其中亚油酸占50%。饭后发胖不容易。
2.杏仁
杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液中的胆固醇含量。一把杏仁含有和橘子或苹果一样多的纤维素。以及丰富的脂肪油，可以改善肠内容物对粘膜的润滑作用。杏仁还含有抗氧化维生素E和丰富的钙，25克杏仁含有相当于一杯牛奶含钙量的钙。
3.板栗
板栗富含柔软的膳食纤维，可预防便秘。此外，栗子富含糖、淀粉、蛋白质和脂肪，并且有强烈的饱腹感，这可以减少晚餐吃的食物量。
4.腰果
腰果富含矿物质，其中锌、镁、铁和铜是人体必需的营养素。富含油脂，能润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
5.松子
松仁尝起来又甜又暖，具有壮阳补骨、养血养颜、润肺止咳、润肠通便等功效。松仁中的脂肪成分为不饱和脂肪酸，如油酸和亚滑酸，具有润肠通便、排出体内多余废物、防治动脉硬化的作用。
吃什么坚果能减肥？:http://www.zggdwc.com/jflingshi/7305.html原创转载请注明出处。
低碳水减脂期间。。零食也没停过箱地囤无面粉无糖牛角包口感不输普通牛角包！不油腻，酥软又有嚼劲。手撕着吃贼爽用的卡糖，豌豆蛋白粉、燕麦粉代替面粉！无糖肉松配料贼干净，纯肉松。无油，口感是干香型的...[详情]
我妈笑我减脂期零食这么多。。总要解解馋吧夹心蛋白棒有点像牛轧糖的口感，无蔗糖，莓果味酸酸甜甜，减脂期当甜品解馋可。我更喜欢椰香可可！清甜的椰子味，可可夹心带一点苦香。饱腹感也很强广海苔鱼肉脆...[详情]
减脂期反而变得爱囤零食的。。一鱿鱼仔我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃，没有那么干，钠含量也低一些，外层是鱿鱼肉，韧啾啾的，里面塞满了鱿鱼籽，在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高，饱腹感不错，肉食爱好者可入。...[详情]
减脂期不想吃食堂和室友囤了8种低卡零食即食鹰嘴豆／玉米粒／小甘薯都是无糖无油的，开袋就能吃，是宿舍党可以囤的粗粮小零食／主食。鹰嘴豆和小甘薯饱腹感很强，干香型的。玉米多汁一些，做沙拉／直接吃都...[详情]
众所周知，减肥期间就是要“管住嘴”，但对于一些爱吃零食的姐妹们就是莫大的困难啊~但是没关系！今天小阿姨就给姐妹们推荐五个减肥期可以吃的低卡小零食！即食低卡鸡胸肉鸡胸肉本来就这是减脂期间非常适合吃的食...[详情]
