一日三餐不足以满足他们的食欲。零食是他们晚饭后的生活调味品。如果没有零食陪伴，美食爱好者，尤其是女孩，会觉得生活没那么有趣。然而，零食似乎被认为是好身材的祸根。如果你想要一个好身材，想要零食呢?这里有一些小贴士可以帮助你吃零食而不发胖。
1.不要太压制吃零食
为了变瘦，盲目控制零食，或者突然从吃零食变成不吃零食，这会增加身心压力，很容易有一天突然爆发吃零食的欲望。最好的方法是循序渐进，时间固定，数量固定，避免快速进展。
2.选择低热零食
既然你不能戒掉零食，你可以选择用低卡路里高纤维零食代替高卡路里零食，这样可以避免因摄入过多卡路里而导致肥胖。例如，用蔬果汁代替可乐;用烤薯片代替炸薯条;用全麦纤维蛋糕代替三明治蛋糕.
3.不把零食当正餐
如果你用零食代替正餐，尽管你也能满足身体的能量需求，但这远远不能满足身体的全面需求。仅从维生素含量来看，零食中含有的新鲜维生素不能满足身体每天所需的正常量。如果通过吃零食达到正常标准，卡路里将再次超过标准!用零食代替正餐的人通常营养不良，四菜一汤的简单汤不能代替几袋薯片提供的各种矿物质、蛋白质和不饱和脂肪酸。
4.选择小包装零食
零食始终是饮食的辅助部分。它们只是一种调味剂，只能在工作日品尝。不要开胃菜吃。为了避免无法控制地吃零食，在购买零食时，选择小包装的零食，这会减少你对零食的需求。然而，如果你买了一大包零食，你会一直吃，看起来把吃完包里的零食作为一项任务。这样，你怎么能不胖呢?
5.晚上不吃零食
有些人在吃零食时会给自己找借口，比如“白天不吃零食，所以晚上吃”。负责人体脂肪储存的蛋白质“BMAL1”在晚上10点到凌晨2点之间活性最强，而在晚上15点活性最弱。因此，零食应尽可能在下午3点前控制，夜间零食应被禁止。
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