当人们在家看电脑游戏时，他们喜欢一边吃瓜子一边看综艺节目。 瓜子是一种小点心，有点咸。吃得太多很容易 许多人会问，吃瓜子会让你发胖吗?减肥期间我们能吃瓜子吗?
吃瓜子会胖吗?
瓜子营养丰富，富含维生素、蛋白质和油脂。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子含有597千卡热量、23.9克蛋白质、34.53毫克维生素E、49.9克脂肪和264毫克镁。 一旦你吃了太多高热量的食物，体重很容易增加。
少量吃，营养价值还是不错的!
1。虽然瓜子中的脂肪含量约占一半，但瓜子中的脂肪主要是油酸和亚油酸，饱和脂肪仅占14%，不含胆固醇 适量的油酸和亚油酸可以降低总胆固醇和“坏胆固醇”，对身体有益。
2。瓜子含有20% ~ 30%的蛋白质，还含有大量的维生素e、叶酸、镁、钾、铜、膳食纤维等许多重要营养成分
3。瓜子由坚固的外壳保护，加工过程中不需要人工破碎。因此，与其他裸坚果相比，瓜子中的脂肪、维生素e等不易氧化，瓜子的营养成分得到完全保存，是坚果中很好的选择
瓜子不是不可食用的，但是你应该注意瓜子的数量。此外，吃瓜子很渴。请记得多喝水。
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