减肥能吃腰果吗?腰果一天吃多少合适
腰果，又称鸡腰果和长寿水果，以其肾形坚果命名，是世界四大著名干果(核桃、杏仁和榛子)之一 腰果的热值为552千卡/100克，属于热值较高的食品。 它含有约45%的脂肪和蛋白质，富含维生素a、B1、B2、B6和各种有益矿物质，如酸、钙、镁、铁、钾、氨基酸等。腰果含有的蛋白质是普通谷类作物的2倍，所含的氨基酸种类与谷类作物中的互补。
坚果类食物，如腰果、核桃、杏仁、松仁、花生、榛子、栗子、葵花籽、西瓜籽和南瓜籽，都是营养丰富的食物 除了富含蛋白质和脂肪外，它还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和更多的膳食纤维，对健康有益。 研究发现，每周吃少量坚果可能有助于心脏健康。 所以坚果可以在减肥过程中作为一种很好的脂肪来源
坚果是很好的营养，但是因为它们的能量含量高，所以不应该吃太多来避免肥胖。
每天推荐的坚果食用量是20-30克，对于腰果来说，就相当于10-15粒。
可以作为下午的点心或者早餐或烹饪。 不能作为日常零食，一大包无限量吃
减肥能吃腰果吗？腰果一天吃多少合适:http://www.zggdwc.com/jflingshi/6749.html原创转载请注明出处。
低碳水减脂期间。。零食也没停过箱地囤无面粉无糖牛角包口感不输普通牛角包！不油腻，酥软又有嚼劲。手撕着吃贼爽用的卡糖，豌豆蛋白粉、燕麦粉代替面粉！无糖肉松配料贼干净，纯肉松。无油，口感是干香型的...[详情]
我妈笑我减脂期零食这么多。。总要解解馋吧夹心蛋白棒有点像牛轧糖的口感，无蔗糖，莓果味酸酸甜甜，减脂期当甜品解馋可。我更喜欢椰香可可！清甜的椰子味，可可夹心带一点苦香。饱腹感也很强广海苔鱼肉脆...[详情]
减脂期反而变得爱囤零食的。。一鱿鱼仔我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃，没有那么干，钠含量也低一些，外层是鱿鱼肉，韧啾啾的，里面塞满了鱿鱼籽，在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高，饱腹感不错，肉食爱好者可入。...[详情]
减脂期不想吃食堂和室友囤了8种低卡零食即食鹰嘴豆／玉米粒／小甘薯都是无糖无油的，开袋就能吃，是宿舍党可以囤的粗粮小零食／主食。鹰嘴豆和小甘薯饱腹感很强，干香型的。玉米多汁一些，做沙拉／直接吃都...[详情]
众所周知，减肥期间就是要“管住嘴”，但对于一些爱吃零食的姐妹们就是莫大的困难啊~但是没关系！今天小阿姨就给姐妹们推荐五个减肥期可以吃的低卡小零食！即食低卡鸡胸肉鸡胸肉本来就这是减脂期间非常适合吃的食...[详情]
