首先，蛋糕的主要成分是面粉，鸡蛋，黄油等，其中含有碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和营养成分，例如钙，钾，磷，钠，镁和硒。
普通的蛋糕由面粉、糖和鸡蛋为主要原料制成，热量较低，每100克的热量是347大卡。
这个方饼大约相当于一盒方奶的大小，约80克，热量为278卡路里。在正常情况下，办公室工作人员每天所需的光能约为2,000卡热量，而女性则较低，而1600卡热量就足够了。因此，一块蛋糕约占总卡路里的1/6。
这个小蛋糕重约36克，热量为125卡路里。
但是，如果其他蛋糕(如慕斯蛋糕)的奶油含量为90%，则芝士蛋糕的奶酪含量几乎为90%，而且它们的卡路里也不同。
下面是一个简单的估算
普通蛋糕347 kcal/100g
黄色蛋糕320 kcal/100g
奶油蛋糕378 kcal/100g
西式蛋糕316卡/100g
水果蛋糕347卡/100g
巧克力蛋糕437Kcal/100g
现在您可能知道卡路里了的蛋糕，只是一个简单的估计!如果您想吃蛋糕，请尝试选择低能量的普通蛋糕。如果您真的想吃奶油蛋糕，巧克力蛋糕等，应该少吃点，然后享用。您还应该控制白天其他食物的摄入量。尝试变得轻便少。多吃肉，否则会变成肉!
另外你知道 吃100克的蛋糕，需要多久才能把这些热量消耗掉吗?
答案是：
瑜伽至少3个小时，或步行3个小时，或跑步1.5个小时，或1.5个小时消耗大量热量
因此，如果您想吃一块蛋糕，如果您负担得起这一数量的运动，那就吃吧。
但是蛋糕只能偶尔吃。毕竟，蛋糕不是健康食品，饱和脂肪和反式脂肪酸会增加人患心血管疾病的风险。
如果真的很想吃蛋糕，又懒得多运动，那就自己制作低卡路里的蛋糕吧!口感稍差一点，但是低热量的吃起来比较心安理得。
[主要材料]：3个鸡蛋，75克低筋面粉，100克香蕉泥
【成分】：20克牛奶，20克糖
生产步骤：
1，准备好原料。
2。在蛋黄中加入香蕉泥，牛奶，过筛的低筋面粉，并用抹刀拌匀。
3，在蛋清中加入白糖。
4，用力打泡沫，即打蛋器拉出一个短的尖角。
5。加入已经分散的蛋白质，倒过来混合均匀。
6，倒入空心模具中，摇动几次以使表面平坦，同时去除大气泡。
7。将其放入预热烤箱的下层，上下加热160度，持续一小时。 (已安装两个纸杯以测试结果，纸杯可以烘烤30分钟。)
8。关掉炉子后，冷却后脱模。
蛋糕热量高吗？怎么吃不胖？:http://www.zggdwc.com/jflingshi/6652.html原创转载请注明出处。
低碳水减脂期间。。零食也没停过箱地囤无面粉无糖牛角包口感不输普通牛角包！不油腻，酥软又有嚼劲。手撕着吃贼爽用的卡糖，豌豆蛋白粉、燕麦粉代替面粉！无糖肉松配料贼干净，纯肉松。无油，口感是干香型的...[详情]
我妈笑我减脂期零食这么多。。总要解解馋吧夹心蛋白棒有点像牛轧糖的口感，无蔗糖，莓果味酸酸甜甜，减脂期当甜品解馋可。我更喜欢椰香可可！清甜的椰子味，可可夹心带一点苦香。饱腹感也很强广海苔鱼肉脆...[详情]
减脂期反而变得爱囤零食的。。一鱿鱼仔我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃，没有那么干，钠含量也低一些，外层是鱿鱼肉，韧啾啾的，里面塞满了鱿鱼籽，在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高，饱腹感不错，肉食爱好者可入。...[详情]
减脂期不想吃食堂和室友囤了8种低卡零食即食鹰嘴豆／玉米粒／小甘薯都是无糖无油的，开袋就能吃，是宿舍党可以囤的粗粮小零食／主食。鹰嘴豆和小甘薯饱腹感很强，干香型的。玉米多汁一些，做沙拉／直接吃都...[详情]
众所周知，减肥期间就是要“管住嘴”，但对于一些爱吃零食的姐妹们就是莫大的困难啊~但是没关系！今天小阿姨就给姐妹们推荐五个减肥期可以吃的低卡小零食！即食低卡鸡胸肉鸡胸肉本来就这是减脂期间非常适合吃的食...[详情]
