推荐以下7种健康零食。您可以在运动前和有点饿的时候进餐。它不仅可以帮助您减轻体重。
1、西梅
传说中的完美零食，富含膳食纤维和多种微量元素，除了维他命C外，还保留了新鲜水果的整体营养，集聚美容，减肥，保健以及自身低热量的效果，是MM不可错过的健康减肥食品。
2、青梅
李子的亲戚含有李子的大部分成分。它是日本小女孩的最爱。除了减肥效果，美容和保健效果也非常好。
3、葡萄干
葡萄干非常适合高纤维，高钾饮食。它们还富含维生素C和E。可为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗自由基，并使皮肤年轻。
4、花生
花生富含维生素B2，这是我们日常饮食中缺乏的维生素之一。所以多吃些花生。它不仅可以补充日常饮食中维生素B2的缺乏，促进脂肪燃烧，还可以帮助防止唇裂，红眼和痒，脂溢性皮炎等疾病。
在一项调查中，科学家发现吃花生的减肥者的体重比不吃花生的减肥者多两倍!当然，花生含有很多油。每天大约吃10左右是个好习惯。你不应该多吃。
5、海苔
一般来说，海洋中的脂肪和胆固醇含量不是很高。氨基酸，微量元素和其他人类需要丰富的营养，而海藻也一样，低热量，高纤维，富含维生素B族，据说是抗癌的。
6、南瓜子
南瓜种子富含不饱和脂肪酸，胡萝卜素，过氧化物，酶等，适当的食用可以确保血液流向脑。它令人耳目一新，容光焕发且不肥胖。
7、开心果
开心果富含纤维，维生素，矿物质和抗氧化剂。它具有低脂肪，低热量和高纤维的特点。很健康明智的选择会给健康带来三种影响：心脏“保镖”，保护视力和使您的身体苗条。
注意：
饥饿和疲倦时可以吃甜食
甜食容易发胖，是MM最喜欢的食物，但感觉饿了当您累了时，您可以吃甜食以补充能量和精力。甜点中的糖比其他食物更容易被人体吸收，并且吸收糖的速度比其他食物更快，从而促进了卡路里的消耗。
运动前吃糖果以补充能量
运动期间需要消耗大量卡路里。尽管它不适合运动前饮食，但可以吃些甜的食物来补充能量。从而增强锻炼效果。
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