真的以为多喝酸奶可以减肥?
忘记了，为了减少乳酸菌的原始酸味，现在市场上出售的大多数酸奶或酸奶都添加了很多糖和食用色素-化学添加物人们不容易自觉地吸收过多的热量，而不是塑造身体的形状!
考虑到这一点，您决心减肥，一段时间之后，您将尽最大的努力来增加体重。因此，如果您真的想通过多喝酸奶来减肥，那么您仍然必须自己做，制作低糖，低脂的酸奶。首先，多吃油腻食物的胃可以得到康复。其次，它满足低热量的需求。
如果您仍然觉得DIY酸奶不够健康或营养不足，最好在其中添加各种新鲜水果和蔬菜，因此可以直接将其用作减肥食品。黄瓜，西红柿，苹果，甚至是地瓜，南瓜，香椿等，都是非常好的成分。
贴心提醒
1。质量保证
拥有酸奶有一定的“风险”，因此要特别注意食品卫生并确保酸奶新鲜。另外，原料必须使用纯酸奶，果味或添加水果的酸奶都会影响自制酸奶的质量。
2。科学饮酒
咸味很好，但喝酒时必须注意科学。最好的时间是饭后两个小时。由于饭后胃液的pH值升高，因此这种环境非常适合乳酸菌的生长，这可以使酸奶的营养充分。 避免空腹喝酸奶。酸奶中的活性乳酸菌只有在pH值高于4时才能生长，而空腹的PH值低于2时才能生长，因此乳酸菌会被胃酸杀死，营养价值会大大降低。此外，不应加热酸奶。如果温度过高，酸奶中的有益细菌将失去活性。
制作方法
步骤1：准备低脂新鲜牛奶和固体酸奶(几乎每个超市都可以买到，原始风味，最好不要添加水果)。
第2步：将牛奶加热至沸水，然后放在阴凉处。同时，用勺子将固体酸奶切碎。当牛奶的温度降至约40摄氏度时，将固态酸奶倒入混合物中。
步骤3：向电饭锅添加约300毫升温水(水温不应超过50摄氏度)。将制备的混合物置于密封容器中，并置于电饭煲中保温约8-12小时。
第4步：当混合物为固体时，您可以先进行操作。冷藏产品以保持新鲜。酸度可以根据您的喜好进行调整。保持时间越长，酸味就越大。 )。
您在学习吗?自己动手，美丽就在您身边!
低碳水减脂期间。。零食也没停过箱地囤无面粉无糖牛角包口感不输普通牛角包！不油腻，酥软又有嚼劲。手撕着吃贼爽用的卡糖，豌豆蛋白粉、燕麦粉代替面粉！无糖肉松配料贼干净，纯肉松。无油，口感是干香型的...[详情]
我妈笑我减脂期零食这么多。。总要解解馋吧夹心蛋白棒有点像牛轧糖的口感，无蔗糖，莓果味酸酸甜甜，减脂期当甜品解馋可。我更喜欢椰香可可！清甜的椰子味，可可夹心带一点苦香。饱腹感也很强广海苔鱼肉脆...[详情]
减脂期反而变得爱囤零食的。。一鱿鱼仔我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃，没有那么干，钠含量也低一些，外层是鱿鱼肉，韧啾啾的，里面塞满了鱿鱼籽，在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高，饱腹感不错，肉食爱好者可入。...[详情]
减脂期不想吃食堂和室友囤了8种低卡零食即食鹰嘴豆／玉米粒／小甘薯都是无糖无油的，开袋就能吃，是宿舍党可以囤的粗粮小零食／主食。鹰嘴豆和小甘薯饱腹感很强，干香型的。玉米多汁一些，做沙拉／直接吃都...[详情]
众所周知，减肥期间就是要“管住嘴”，但对于一些爱吃零食的姐妹们就是莫大的困难啊~但是没关系！今天小阿姨就给姐妹们推荐五个减肥期可以吃的低卡小零食！即食低卡鸡胸肉鸡胸肉本来就这是减脂期间非常适合吃的食...[详情]
