有些人吃饭时不吃主食，他们觉得食物不完整，就像什么都没有。主食可以为身体提供能量并保持身体正常运转，但是吃得过多会导致血糖水平急剧上升和脂肪堆积。因此，吃主食或主食不容易引起肥胖。
引入一些食用主食的方法也可以变得更稀，既可以满足每个人食用主食的欲望，又可以达到减肥和减肥的目的。
1.最后吃主食
在进食过程中，应先吃蔬菜和富含蛋白质的食物，然后再吃主食。
因为蔬菜和蛋白质食品具有增强饱腹感和延长饱腹感的作用，所以在食用时先食用它们可以迅速饱和，并且可以减少主食的含量。减慢饮食后，血糖水平显着增加，并抑制脂肪堆积。
2.多吃些杂粮
与精制主食相比，主食不会引起血糖水平的大幅波动并抑制脂肪生成。同时，主食还富含膳食纤维。食用后，可以促进消化和排泄，提高新陈代谢的速度，达到抑制脂肪产生和减肥的作用。
如果您不喜欢全谷物的味道，则可以吃由精制细谷物和全谷物制成的混合主食。
3.吃粥类主食
将主食制成粥后，即使少量主食也能获得很好的饱腹感。
与普通干米和芋头相比，粥可以更好地减少主食的摄入，并且可以抑制血糖水平的急剧上升并避免肥胖。
另外的粥也含有大量的水，食用后可以促进身体的循环和新陈代谢，并加速食物的消化并抑制脂肪的合成。
主食是餐桌上的必备食物，但暴饮暴食会导致肥胖，内脏脂肪过多和糖尿病。因此，有必要熟练，适度，健康地进食主食，以确保足够的能量并避免肥胖和疾病。
健康减肥：吃主食也可以减肥的方法:http://www.zggdwc.com/jflingshi/6400.html原创转载请注明出处。
低碳水减脂期间。。零食也没停过箱地囤无面粉无糖牛角包口感不输普通牛角包！不油腻，酥软又有嚼劲。手撕着吃贼爽用的卡糖，豌豆蛋白粉、燕麦粉代替面粉！无糖肉松配料贼干净，纯肉松。无油，口感是干香型的...[详情]
我妈笑我减脂期零食这么多。。总要解解馋吧夹心蛋白棒有点像牛轧糖的口感，无蔗糖，莓果味酸酸甜甜，减脂期当甜品解馋可。我更喜欢椰香可可！清甜的椰子味，可可夹心带一点苦香。饱腹感也很强广海苔鱼肉脆...[详情]
减脂期反而变得爱囤零食的。。一鱿鱼仔我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃，没有那么干，钠含量也低一些，外层是鱿鱼肉，韧啾啾的，里面塞满了鱿鱼籽，在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高，饱腹感不错，肉食爱好者可入。...[详情]
减脂期不想吃食堂和室友囤了8种低卡零食即食鹰嘴豆／玉米粒／小甘薯都是无糖无油的，开袋就能吃，是宿舍党可以囤的粗粮小零食／主食。鹰嘴豆和小甘薯饱腹感很强，干香型的。玉米多汁一些，做沙拉／直接吃都...[详情]
众所周知，减肥期间就是要“管住嘴”，但对于一些爱吃零食的姐妹们就是莫大的困难啊~但是没关系！今天小阿姨就给姐妹们推荐五个减肥期可以吃的低卡小零食！即食低卡鸡胸肉鸡胸肉本来就这是减脂期间非常适合吃的食...[详情]
