小吃是日常生活的一部分，即使在减肥期间，也可以确保摄入足够的小吃。为什么?减肥是不是减少卡路里的摄入?应该完全控制它来控制零食的摄入量。
事实上，首先，这里提到的零食不是高热量的食物，例如薯片和砂锅菜，而是低热量，高膳食纤维和饱腹感的食物。
此外，及时补充零食还可以减轻饮食欲望，防止暴饮暴食并减少食物量。
此外，减肥期间的饮食限制将导致营养不足，合理的零食可为身体提供足够的营养，以确保身体的新陈代谢。
推荐的减肥零食有以下几种：
1。坚果
坚果富含优质的油脂和膳食纤维，可以滋养身体并促进新陈代谢。它还可以调节胃肠道的活动，以加速食物的消化和排泄，从而帮助排毒，减肥和减轻体重。
但是坚果的热量并不低。你一次不能吃太多。您每天可以吃约10粒胶囊。
2。没有添加葡萄干的干果
葡萄干等干果很甜，但是糖含量和卡路里却不是很高。进食后可以减少食欲并防止暴饮暴食。同时，它可以减轻减肥过程中的压力，并有助于继续减肥。
建议不要选择干果，也不能吃太多。您每天最多可以吃掉手掌的一半。
3。土豆
红薯，地瓜和紫薯是不错的小吃选择。它们含有大量的膳食纤维，矿物质以及维生素。 进食后可迅速产生饱腹感，可减轻食欲，减少食物量，对抑制肥胖症的发生有很大帮助。
另一个马铃薯中的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，从而防止热量吸收和积聚，并可以快速清除体内的毒素和废物。减肥和减脂的效果非常显着。
土豆中的维生素和矿物质还可以为人体补充营养，从而改善新陈代谢。您不仅可以减轻体重，还可以调整自己的身体，使其不胖。
减肥期间必须吃零食。只要您正确饮食，您不仅会发胖，还会使您的身体变薄。
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