睡前饿了该不该吃东西
一般来说，最好是在上床睡觉前不要饿着肚子吃东西，因为人体的新陈代谢在晚上会减慢，而且不容易进食后消化，会导致脂肪堆积。也就是说，睡前吃饭很容易发胖。
通常，晚餐应在晚上8:00之前完成。如果是8:00之后，那么任何食物对我们都不利。如果这是一个繁重的食物家庭，晚餐肉只有一种，而不是多种肉，这会增加身体负担。晚餐后不要吃任何甜食，这很容易伤害肝脏。
如果您身体虚弱，有运动习惯或处于生长期，则建议在食用前先加些甜食。睡觉。低热量的碳水化合物或蛋白质食品，例如全麦面包，脱脂牛奶，低糖酸奶，煮鸡蛋清蛋白，煮鸡胸肉或某些水果。但是要注意不要吃太多，否则会影响消化，导致晚上入睡，最好过一会儿再入睡。 如果您通常较少运动并且超重（包括肥胖的儿童），那么建议您闭上嘴，因为入睡后身体处于低代谢状态，实际上会改变半个月！您不必担心肚子不好。有时候，肚子饿不会对您的身体造成严重问题。
睡前饿了吃什么不会胖
1，喝水
饮用水可以稀释胃酸，引起胃部饱胀感，消除饥饿感和水不包含任何热量，不会引起体重增加。最好喝温水，慢慢喝，一点一点地丰富胃。
2，蜂蜜水
半夜饥饿时，您可以用一杯温水冲泡1-2汤匙蜂蜜，不仅在消除饥饿的同时，也担心体重增加。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，它们可以被人体迅速吸收，从而使血糖升高并消除饥饿感，蜂蜜中所含的活性物质可以消化体内多余的脂肪，不仅不会增加体重，而且可以减轻体重。
3，脱脂牛奶
脱脂牛奶不含脂肪，卡路里非常低，半夜饥饿时喝一杯温暖的脱脂牛奶，不要担心脱脂，脱脂，所含乳糖可以被人体吸收，消除饥饿感。在深夜喝一杯牛奶也可以帮助身体快速入睡，并为第二天节省能量。
4，果汁和蔬菜汁
半夜饥饿有时并不真正饿，但是由于身体细胞缺水，大脑被误导并散发出去错误的信号。这时，喝一杯天然的绿色果蔬汁不仅可以及时补充水分，还可以有效地解决饥饿感，同时缓慢释放果糖，具有放松神经，促进睡眠的作用。它可以与低热量的水果和蔬菜一起榨汁，例如青苹果，胡萝卜，芹菜，青葡萄，黄瓜，芦笋，卷心菜等。
5，燕麦片
燕麦片是减肥的最佳方法。许多MM在减肥过程中会用它代替进餐，这不仅容易产生饱腹感，而且营养丰富，而且是宝贵的就寝时间。 晚上，煮一小碗谷物，加一点蜂蜜混合，很合适，有减肥作用。
6，香蕉
晚餐后，您打算在晚餐后吃点东西吗？让我们选择一根香蕉。它有饱腹感，吃时不会发胖。非常适合睡前就餐。最重要的是让您睡得更好。
7，益生菌酸奶
不要以为睡觉前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，它们可以始终积累脂肪，促进脂肪分解并具有意想不到的减肥效果，尤其有助于去除下半身脂肪。此外，益生菌还可以调节肠道菌群的平衡，消除腐败菌，促进毒素的排出，增强肠道免疫力，并发挥排毒养颜的作用。如果您不需要熬夜，还建议您添加一些水果来制作具有睡眠效果的新鲜水果酸奶。
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