什么是减肥最大的克星?这是一种无法阻止的胃口。我喜欢吃，想减肥。我总是想下次减肥。每次我真的去吃下一顿饭，我都想到一句我不能做的事情〜!
让我们向大家介绍七种低热量食物，让每个人都吃好身体!
马铃薯实际上是一种长期被不公平地妖魔化的食物。它不应该列在节食者的禁食名单上。相反，马铃薯是饥饿的主人。在一项测量食物饱腹感的研究中，煮土豆给人一种饱腹感，甚至超过了高糯米和全麦面包，在最令人满意的食物中排名第一。土豆的高淀粉含量通常被节食者视为恶魔。实际上，这是一种误解。无论是烤土豆还是煮土豆，土豆都含有丰富的维生素，纤维和其他营养成分。与相同数量的淀粉相比，马铃薯可以为您提供更多的营养和饱腹感。现在，国家也推出了馒头等主食，现在北京的大型超市里面都有柜台卖喔。
2，燕麦片，果实能力强，其纤维含量高，并且可以像吸水后的海绵一样上升，大碗。当用热水或脱脂牛奶分配燕麦片时，几倍大的燕麦需要更长的时间才能通过你的消化系统，因此更难以感到饥饿。在寻找低卡路里食物的宝藏中，岛上将有一个燕麦片的零食品牌。虽然小编没有买它，但看到这个论点应该被认为是好的。
3，鸡蛋。圣路易斯大学的一项研究表明，如果你在早餐时吃一个鸡蛋，你每天可以消耗330卡路里或更多。鸡蛋是一种非常特殊的食物。它是为数不多的全蛋白食物之一，包括身体无法制造的所有九种必需氨基酸。营养与饮食协会的发言人Joy Dubost对鸡蛋的评价很高。早餐后，鸡蛋被完全消化，消化和分解的氨基酸可以引发充满饱腹感的荷尔蒙发作，可以持续一整天，全天带来饱腹感。因此，早上吃鸡蛋也很好。
4，无花果有许多独特的功效，减肥，压缩，维持心血管健康都是专家。无花果也是糖果爱好者的终结者。新鲜无花果具有丰富的甜味，但由于其丰富的纤维含量，它产生的能量非常少。与饼干和饼干相比，味道鲜美的人在尴尬时仍然会吃无花果。干无花果也是一个不错的选择
5，全麦产品一定不能错过。与其他谷物相比，一种叫做荞麦的南美谷物是最高的蛋白质和纤维。荞麦是一种高品质的完全蛋白质碱性食品，蛋白质含量为16%-22%(20%牛肉)，质量和奶粉和肉类;富含多种氨基酸，包括9种必需氨基酸，完美比例易吸收，特别是富含赖氨酸，锰，钾，铁，钙，锌，镁，磷，硒，铜等矿物质缺乏的植物。营养成分高;富含不饱和脂肪酸，黄酮类，B族E族维生素，胆碱，甜菜碱，叶酸等有益成分;膳食纤维素含量高达7.1%;不含麸质;胆固醇0;低脂肪(脂肪主要是不饱和脂肪酸)，低热量(305大卡/100克，大米350)，低糖(GI血糖指数35，大米88)，几乎都是最常见的食物。从激素水平来看，蛋白质可以刺激生长素释放肽的释放，而纤维可以刺激激素的释放，使我们感到饱。
6，冰沙，饮食不是甜点，尽量多吃一些富含纤维的冰沙。大多数甜点并不能让我们充实，但这种富含空气和纤维的暴风雪是个例外。宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，吃饭时的冰沙是如此令人满意。有时，在甜品店购买的香味冰沙可能不符合减肥食品的要求。您需要使用搅拌机来制作它。只要确保你没有在冰沙中加入糖和热量的果味或果味果汁。冰沙仍然是一种非常美味和健康的食物。
7.苹果是少量含有果胶的水果。根据“胃肠病学杂志”的一项研究，果胶可以很自然地减缓消化过程，并产生饱腹感。 “苹果减肥法”并不陌生。与饮用果汁和吃果酱相比，苹果可以在相同的卡路里水平给予大脑更长的“我饱”感。塔夫茨大学营养学教授Susan Roberts说：“吃掉一整个苹果，卡路里很少。长时间咀嚼过程也会让你的大脑因低卡路里而受到欺骗，所以你很难感到饥饿。”
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