减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥，减肥期间是可以选择适合的零食吃的，但是要选择脂肪低、蛋白质低的零食。尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食，少喝饮料，可乐最容易发胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐，正餐前两小时吃少量零食以增加饱腹感，减少正餐的摄入。
第一种减肥零食推荐榜：麻辣牛肉干
特点：风干牛肉是由新鲜牛肉历经一系列制干而成，而牛羊肉自身就带有许多长链脂肪酸、胆固醇，因而发热量并不低，需要控制休重的群体，平时日常生活需要适当服用为宜，防止导致发热量摄取过甚，出現长胖的状况，影响减肥瘦身，而且不利身心健康，牛肉当中含有非常丰富的蛋白质以及各种营养素，因此是一种非常好的，健康的食材。很多健身人士也是最爱牛肉，因为多吃牛肉能够增加肌肉，并且不会让自己肥胖。
第二种减肥零食推荐榜：魔芋零食
特点：魔芋食品不仅味道鲜美，口感宜人，而且有减肥健身、治病抗癌等功效，所以近年来风靡全球，并被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等，风干牛肉中所带有的蛋白比较丰富，可是却另外拥有很高的脂肪率和胆固醇。
第三种减肥零食推荐榜：清爽紫菜
特点：紫菜是生活当中常见的食物，它的吃法有很多，最常见的就是紫菜蛋汤，大家都喜欢吃紫菜。紫菜中富含有维生素b1，维生素b2，维生素c以及维生素b12，又由于紫菜中含有丰富的胡萝卜素，以及蛋白质，氨基酸等，营养丰富，含碘量很高，可用于因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途。
第四种减肥零食推荐榜：黑巧克力
特点：黑巧克力，性平、味苦、微酸，入心、肺经，含有的亚油酸，可以舒张血管，促进胰岛素的分泌，缓解代谢障碍，控制食欲，稳定血糖；含有黄酮类物质，有抗氧化的作用，可以抗衰老，延年益寿，增加机体免疫力；含有的纤维素，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，调节消化系统的功能；含有的花青素、儿茶素及维生素E等，也有很好的抗氧化作用，可以祛斑除疤、护肤养颜；而且，黑巧克力还能使人心情愉悦，刺激大脑神经，还能够使女性提高性欲。
第五种减肥零食推荐榜：坚果类零食
特点： 女性爱吃零食，在办公室里许多女性桌上都备有零食，一来两餐之间可以充饥，二来工作累了吃点零食还能提神。杏仁、花生、瓜子、核桃等坚果富含维生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用，更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感，这些食品是办公室白领的零食第一选择。
第六种减肥零食推荐榜：果蔬片
特点：果蔬片减肥通常具有一定的副作用，在减肥时尽量不要通过药物来进行瘦身，否则有可能会导致身体出现营养不良。对于身材过于肥胖的人，一般可以到正规的医院采用吸脂手术的方法来进行改善，果蔬酵素能起到减肥的作用。酵素一般含有维生素，矿物质以及膳食纤维，酵素能够分解体内的脂肪，达到减肥的作用。但酵素的吃法也是有讲究的，如果想要减肥可以在餐前饮用，酵素能够起到减肥的作用。如果体质虚弱，消化不良，这种情况可以在餐后饮用，能够有助于消化。
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