真正有效的减肥食品是那些能帮助你燃烧脂肪、保持饱腹感的食物，而且它们一定很好吃，所以你不会对它们感到厌倦。吃健康的减肥食品有很多好处，它们可以降低患心脏病、中风、肥胖症和2型糖尿病的风险。此外，它们可以帮助人们全天获得更多的能量，甚至可以改善情绪！
姜
姜被认为是所有香料中的明星，是所有年龄段最好、最安全的香料之一。姜黄素具有保护作用，姜黄素可以减少身体脂肪。
抗性淀粉类：如土豆
与提高胰岛素水平、让人饥饿的典型淀粉类不同，抗性淀粉是减肥的好朋友。吃煮熟后冷却的土豆和煮熟的豆类（白豆和芸豆排在首位）会给你带来大量的抗保护性淀粉。你会感到满意，并会喂养肠道中促进减肥的健康细菌。
鳄梨
每天吃半个鳄梨，会增加饱腹感，并鼓励减肥。鳄梨富含纤维，可以提高新陈代谢率，这是减肥的关键。
食用豆类和豆类
豆类如扁豆、鹰嘴豆和干豌豆富含蛋白质、维生素和膳食纤维。研究表明，经常食用豆类可能有助于健康的体重管理和减肥。每周用植物蛋白代替动物蛋白几次。
酸樱桃
樱桃的热量很低，这意味着一杯樱桃的热量不足100卡路里。樱桃还富含维生素，有助于加强我们的新陈代谢。樱桃中还富含花青素，有助于增强抗脂肪酶。
牛排
在减肥食品清单上看到这一点可能会让人惊讶，但减肥需要干净的蛋白质。你选择高质量的瘦肉，并适度食用，而不添加任何使人发胖的酱汁，吃高蛋白饮食可以帮助燃烧更多的热量，因为它需要更多的热量。
花生杏仁酱
花生酱和杏仁酱都能降低代谢综合征的发病率，代谢综合征是肥胖和2型糖尿病的根本原因。
茴香
茴香是少数几种兼有蔬菜、草本植物和香料的植物之一。它是一种极好的助消化剂，镇静消化，温和的泻药和利尿剂。它可以有很强的味道，在美味和甜的食谱中效果很好。茴香富含纤维，有助于你长时间保持饱腹感，进一步防止食欲和暴饮暴食。
纯净水
如果你每天没有摄入足够的清洁水，减肥几乎是不可能的。
柠檬片
柠檬片是所有水果中抗氧化能力最强的水果之一。”
辣椒
辣椒富含一种叫做辣椒素的植物化学物质。辣椒素是一种可以抑制食欲的物质，可以减少卡路里的摄入。它还可以减少胃部的脂肪。”
芦笋炒鳕鱼片
这有助于消化系统和降低胆固醇
西瓜
西瓜含有一种叫做瓜氨酸的氨基酸，可以减少疲劳，增加血液流量。”
红辣椒
“红辣椒富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，已被证明可以降低应激激素。这一点很重要，因为当你压力更大时，你的皮质醇水平较高。这会导致储存多余的身体脂肪。”
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