快乐总是别人的，只有肥肉是自己的。在如今的社会上，要说对我们最忠心的，莫过于满身舍不去的肥肉了。无论历经艰难险阻，沧海桑田，这一堆赘肉总能让你的心再凉上几分。
“没有不想瘦下来的胖子，只有不努力的胖子”。这句话说出了多少人减肥失败的原因。因为管不住嘴。迈不开腿，所以才总是事倍功半，减肥口号喊了一年，身上的赘肉一克也没看掉。如何成功减肥，已经成为了当代的“终极难题”。
或许减肥并不难，只是你没有找对方法而已，有一些食物吃了之后，不仅不会发胖，反而会加快你瘦身的步伐。
减肥食物排行榜已经公开，快来看看你吃对了几种?
第一名：洋葱
洋葱不仅能让你流泪，也能让你瘦身。可谓是伤身又伤心的典范。适当地多吃点洋葱，能够促进身体内的代谢循环，洋葱内含有的有益物质，吃下去以后还能够起到降低血脂浓度的作用，在一定程度上延缓动脉硬化速度，起到软化血管的作用。吃下去以后能够起到减肥瘦身的目的，对患有心脑血管疾病的人，也有很大的帮助。平常不妨多吃点洋葱，对减肥很有帮助。
第二名：大蒜
大蒜对于很多人而言是一种美味，但是对于周围人则是一种折磨。大蒜的刺激性气味，常常让吃的人不敢出门。但是即使大蒜的味道再刺激，减肥的人也不妨多吃一点。
大蒜吃下去以后，可以促进身体内脂肪的分解作用，让体内的新陈代谢速度加快，从而起到减肥的作用。而且大蒜也具有舒张血管、降低血压的作用，能够减少血液中胆固醇的含量。从而改善身体内的血液循环，让代谢速度进一步加快。
但是很多人在吃蒜的时候，喜欢搭配着烤肉一块食用，这种吃蒜的方式自然是不能起到减肥的作用的。不妨在吃面的时候，来上一瓣大蒜，肯定别有一番滋味。
第三名：辣椒
辣椒在很多人的心中，都是一种不太健康的蔬菜。这是因为很多重辣的食物，都会损害我们的肠胃健康。但这其实是我们对于辣椒的误解，虽然川菜、火锅等食物确实会导致人肥胖，而且也损害肠胃。但是那并不是辣椒的错。辣椒里面不含有脂肪和蛋白质，并不会导致肥胖。而且辣椒素也具有促进肠道蠕动的作用，胃口不好的人，吃一口辣椒说不定就能够食欲大开。
而且人在吃辣椒的时候，体内的代谢会加快，皮肤也会分泌出更多的汗水。这些都可以帮助肥胖人群加快减肥的步伐。
上述三种常见的食物，都具有帮助身体减肥的独特功效。但是在文中受到篇幅限制，我们并不能一一列举出来。所以，下面我们将总结出这些减肥食物，它们的共同特性，对照着吃相信不会错。
减肥食物都具有哪些特点，吃对比少吃更重要
含有的脂肪成分少
虽然说糖和蛋白质也是人体的能源物质之一，但是要说到肥胖的原因，脂肪可能比前面二者的比重更高。脂肪也是生命所需的三大营养物质之一，但是其分解释放的能量远远超过前面二者，是身体主要的储能物质。
所以肥胖的人都有一个特点，喜欢吃高油脂、高热量的食物，这一方面是油脂确实香甜，另一方面也是他们需要更多的能量物质补充。而想要减肥自然就不能再吃这些高热量食物了，选择那些脂肪含量少的食物，那些才是真正能瘦身的食品。
能够促进身体的代谢
类似于洋葱、辣椒、大蒜这类食物，他们不仅不含有高热量的营养物质，而且还会刺激身体的代谢循环。从而加速分解储存的脂肪细胞，让体重下降。类似于这种食物，也适合肥胖的人食用，多吃一点反而会加快减肥的速度。
但是这类食物中的刺激性成分通常会很多，每天不能食用过量，以免肠胃被刺激太多，从而出现肠胃炎或者消化不良等症状。如果已经患有胃病的话，则不推荐食用这类食物减肥。
除了在吃上面下功夫外，现代青年为了减肥可谓是无所不用其极，其中呼声最高的莫过于“过午不食”，关于这样的减肥方法，真的健康吗?
“过午不食”真的能够减肥吗?它有任何健康隐患
过午不食作为一种流行的减肥方法，是通过不吃晚饭来减少身体热量的摄取，从而达到减脂瘦身的目的。这样的方法，确实能够将体重快速减下来。因为身体处于长时间不进食的状态，就会启动备用能源，将脂肪燃烧起来，用来补充身体能量所需。
但是就像很多老年人担心的那样，这样的减肥方式会不会对肠胃造成很大的负担呢?这种担忧是正确的，长时间的不进食确实会导致胃酸腐蚀肠胃粘膜，从而增大肠胃病的概率。但是如果身体还算年轻的话，这样的牺牲属于可以承受的范围。实在觉得难受，也可以喝一碗稀粥或者白开水，喝水喝到饱也是很好的解决方案。
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。在减肥的道路上，每一个人面对的都是数不尽的艰难与困苦。而能够成功达到终点的则更是少之又少。何不尝试着改变自己的饮食结构，多吃一些增进减肥效果的食物。既能够填饱肚子，也能够减肥瘦身。岂不是比盲目的运动，胡乱吃喝更有效果?有时候“会吃比少吃”更有效果。
c74fe52a【参考资料】
1、懒人减肥法!5种节食法躺着就能轻松减肥·环球网·2018.12.10
2、如何减肥更科学·光明日报·2019.2.3
3、减肥陷阱多 想瘦不容易·工人日报·2018.8.12
减肥食物排行，给你列出来了，了解减肥食物的特点，以后更会吃:http://www.zggdwc.com/jflingshi/41886.html原创转载请注明出处。
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