各位小伙伴，你们独自在家时都在干嘛？不是追剧补番看电影，就是看综艺，或者刷抖音，甚至在网上与人激情对线。此时，不搞点东西吃吃，岂不是十分浪费。很多小伙伴日常居家娱乐都会边吃零食边休息。
不过，众所周知，减肥期间应该少吃点零食，很多零食热量比较。看剧游戏想吃零食，几乎很难忍住。吃与不吃，真的是很难的抉择。
想吃零食，不如玩会俄罗斯方块
多数情况下，嘴馋都是一时的，忍一忍食欲就会消退。
英国《每日邮报》相关文章显示，英国心理学家发现玩俄罗斯方块不仅娱乐大众，还可以减低减肥者对食物和零食的心理需求，甚至可能遏制其他不良需求（如烟瘾、酒瘾）。
英国普利茅斯大学的Jackie Andrade教授认为，吃零食的欲望一般只能持续几分钟。在这几分钟里，大脑会将食物可视化，想象食物带来的快感。如果此时，玩会俄罗斯方块让人分心，可一定程度上阻碍大脑联想到美食、香烟、酒精。
研究人员将志愿者分为两组，一组立刻开始玩俄罗斯方块，另外一组等待游戏开始，发现前者食欲比后者降低了24%。玩俄罗斯方块可一定程度上减少抑制人对食物和零食的需求。理论上，任何有利于集中注意力的游戏都可能会有相似的效果，比如王者荣耀、吃鸡。
如果实在忍不住，饿得发慌，难道一直饿下去吗？其实，减肥需要控制饮食，而不是节食。俗话说，吃饱了才能减肥，听起来很不可思议，倒也在理。在控制整体热量的大前提下，减肥期间也是就可以吃零食的。
减肥期间这些零食也可以吃
减肥不代表完全不能吃零食，你只需要控制好热量，同时选择合适的零食。
·魔芋
每100g魔芋热量仅为20大卡，几乎没有什么热量。魔芋含有优质可溶性膳食纤维、葡甘聚糖等，吸水后可膨胀数十倍，拥有很强的饱腹感。
·即食鸡胸肉
鸡胸是低脂高蛋白的食物，对减肥人士来说非常不错。购买即食鸡胸肉，记得看成分表，挑选优质产品。
·全麦面包
全麦面包的主要成分为全麦粉，其保留了小麦籽的大部分营养成分，营养丰富，富含膳食纤维，饱腹感强。购买时，记得看配料表，第一位为全麦粉，全免费添加量不低于40%为佳。
变瘦！变美！变瘦！变美！变瘦！变美！关注公众号【减博士】
减肥零食推荐！实在嘴馋就选它:http://www.zggdwc.com/jflingshi/40727.html原创转载请注明出处。
低碳水减脂期间。。零食也没停过箱地囤无面粉无糖牛角包口感不输普通牛角包！不油腻，酥软又有嚼劲。手撕着吃贼爽用的卡糖，豌豆蛋白粉、燕麦粉代替面粉！无糖肉松配料贼干净，纯肉松。无油，口感是干香型的...[详情]
我妈笑我减脂期零食这么多。。总要解解馋吧夹心蛋白棒有点像牛轧糖的口感，无蔗糖，莓果味酸酸甜甜，减脂期当甜品解馋可。我更喜欢椰香可可！清甜的椰子味，可可夹心带一点苦香。饱腹感也很强广海苔鱼肉脆...[详情]
减脂期反而变得爱囤零食的。。一鱿鱼仔我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃，没有那么干，钠含量也低一些，外层是鱿鱼肉，韧啾啾的，里面塞满了鱿鱼籽，在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高，饱腹感不错，肉食爱好者可入。...[详情]
减脂期不想吃食堂和室友囤了8种低卡零食即食鹰嘴豆／玉米粒／小甘薯都是无糖无油的，开袋就能吃，是宿舍党可以囤的粗粮小零食／主食。鹰嘴豆和小甘薯饱腹感很强，干香型的。玉米多汁一些，做沙拉／直接吃都...[详情]
众所周知，减肥期间就是要“管住嘴”，但对于一些爱吃零食的姐妹们就是莫大的困难啊~但是没关系！今天小阿姨就给姐妹们推荐五个减肥期可以吃的低卡小零食！即食低卡鸡胸肉鸡胸肉本来就这是减脂期间非常适合吃的食...[详情]
