俗话说得好，吃饱才有力气减肥。在减脂期间好多人管不住嘴但又想瘦，吃了东西还有负罪感，跑去催吐。人在呕吐的时候胃液会灼烧食道，对身体产生伤害！那么减脂期间真的不能吃零食吗？不要怕，以下这些零食放心吃。
同样都是吃零食，只要选对了，你不瘦谁瘦？
减脂期间可以吃的零食
1.高纤谷物棒谷物棒里含有丰富的粗纤维，可以帮助我们肠道蠕动，促使肠道排出废物，含有多种口味饱腹感强，可持续3-4小时，可以选择代餐，能够很好的帮助我们瘦身。
2.全麦帕尼尼全麦的帕尼尼热量很低，虽然是全麦的，但丝毫不影响口感，口味多馅料足，饱腹感强。
紫米奶酪味，麻辣小龙虾味，黑椒金枪鱼味等等，好吃又没负担！
3.红豆薏米杂粮团子减脂期间像薏米，红豆，大麦等这类粗粮都可以放心吃，我们可以从这些粗粮中摄取大量的膳食纤维，帮助我们排除身体废物，薏米和红豆也可以帮助我们瘦身。
4.黑麦代餐面包黑麦的营养价值很高热量又低，无糖，低脂肪，富含大量的粗纤维，具有很强的饱腹感，但作为零食不太推荐，用于代餐可以加快我们减脂！
5.粗粮咸饼干粗粮饼干具有无糖，低脂肪，低热量，相比精面饼干淀粉含量非常低，富含粗纤维促进肠道蠕动，控制住量是可以放心吃的。
6.魔芋螺蛳粉普通的螺蛳粉热量非常的高，里面的米粉非常容易被人体吸收长胖，把米粉换成魔芋，热量低，脂肪低又和普通的螺蛳粉味道一样，主要是还可以狂吃不胖！
7.魔芋酸辣粉魔芋的热量非常低几乎可以为零，在减脂期间控不住嘴的宝贝们，来一碗魔芋酸辣粉简直不要太过瘾！主要是不用担心长胖，酸酸辣辣放心吃！
8.麻辣虾尾属于看上去觉得会胖到吃起来真香系列，虾里面含有丰富的蛋白质，同时脂肪含量比较低，麻辣虾尾属于优质蛋白，并不会导致我们长胖，放在中午或避开主食吃都是可以的。
9.蛋白鸡肉肠想减脂当然要吃肉，蛋白鸡肉肠具有无淀粉，无蔗糖又具有高蛋白和优质脂肪，其热量也是非常的低，富含膳食纤维，促进身体吸收和排除废物。
10.水蜜桃蒟蒻果冻减脂人必吃的果冻，平坦小腹，0卡，无蔗糖，阻淀粉，Q弹魔芋和58%的果汁含量，白芸豆提取物可以帮我们减少食物热量，淀粉，和碳水的吸收，吃一整袋热量差只有30卡，饱腹感强可长达3小时。
零食是好吃，但在减脂期间也要控制住量，再低卡低脂的零食吃多了热量也会多，有些小伙伴儿是饮料的爱好者，那减脂期间有哪些饮料可以喝呢？
在减脂期间不要只看到上面标着低糖低卡就盲目选择，配料表里面有白砂糖，果糖，蔗糖，果葡萄糖，果汁浓缩浆的都是含糖饮料！
减脂可以喝的0糖低卡饮料
1.无糖可乐/雪碧0糖，0脂肪味道又和普通可乐/雪碧没有区别，味道是一模一样的，减脂期间来上一口，简直不要太爽！
2.NFC果汁NFC果汁是100%的鲜果冷压榨非浓缩还原果汁，无糖无加水无添加剂，富含大量的膳食纤维和维生素，可以帮助我们加快肠道蠕动，防止便秘。
3.让茶口味多，茶的清爽感比较多不会那么甜，葡萄乌龙口味就是美汁源果粒葡萄的低卡版，白桃青柠红茶味道会更清爽一点。
4.元气森林苏打气泡水清爽解腻不辣口，口味多样，减脂又不爱喝饮料的小可爱冰箱必备！
5.元气森林乳茶减脂期间想喝奶茶又怕胖怎么办，乳茶直接满足你，低糖低脂不容易胖，口感和普通奶茶没差别，想喝奶茶的时候来一瓶，过瘾又没有负担！
6.喜茶无糖气泡水喜茶要比让茶的果味更浓，带有30%的膳食纤维，但是这个的里面没有茶，喝起来带气泡特别爽！
7.农夫山泉无蔗糖拿铁和星巴克豆奶的味道挺像，醇香微苦，带着浓郁的奶香味，不甜，口感很丝滑。
减脂期适当的零食可以吃，饮料也是可以喝的，但减脂期间吃什么都一定要注意量，不能因为好吃就停不下来，也一定要吃主食，吃碳水，优质脂肪，蛋白质，膳食纤维和维生素都要吃足，不然很容易产生暴食，暴食对身体和肠胃都是很不好的，好好吃饭不要节食减肥！
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