一谈到零食很多人都会觉得会胖，减肥得时候不要吃。只要我们正确吃零食就不用担心会胖，反而会对减肥有好处。
在两餐之间吃点零食可以缓解饥饿，避免下一餐吃得更多。或者血糖变低，正常每隔3到4个小时就要吃点东西。我自己会在办公室里放些零食。
选零食要选低卡，低热量，还能提高饱腹感的零食，同时适当考虑稳定血糖的因素。减肥时，选择零食当然首先看热量。提高饱腹感。选择减肥零食的三原则就是，低热量、饱腹感、稳定血糖，选零食要看成分表。
可以吃得零食有，无油的果蔬干，牛奶或低脂肪奶制品，水果、蔬菜。比如苹果，香蕉，我的最爱。坚果，健康粗粮。这类零食主要是指低脂肪、低糖的粗粮饼干、煮玉米、紫薯、红薯等，有助于增强饱腹感。海苔，苏打饼干。
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