夏天到了,天气越来越热,很多女性都想减肥,换上美美的裙子,露出纤细的手和脚,显示出最好的身材。想法很多,实践就没有那么容易了,一下子杜绝所有的零食和高热量食品,心情也变差了,工作也恍恍惚惚,经常做错事。其实在减肥期间,正餐摄入的食物和能量本来减少,到了一定时间难免会感到饿,饿到一定程度后,下一餐你就没有动力减肥,吃地更多了。
在减肥期间,饥饿的时候,不妨也适当吃一些低热量的零食,如富含维生素的水果和营养丰富的坚果等,只要在适当的时间吃适当的量,它们还会帮助你“燃烧”脂肪。
核桃是生活中常见的坚果一类的食物,它含有大量的有机脂肪酸,好吃不易胖,同时也是最著名的“补脑”食物,在工作之余吃点对身体也有好处。
需要注意的是,要选择自然晒干带壳的核桃,因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长,所含的营养物质就会被氧化及破坏。加工过的核桃食品也不要选择,比如加入大量糖的红枣夹核桃一类食物,糖分增加,热量自然也会增加,吃多了,反而会长胖。
海苔是用海藻类植物制作而成,吃起来香脆可口,有浓郁的“海鲜”味,是不可多得的美味。海苔热量很低,纤维素很高,而且硒和碘也十分丰富,吃了对身体也好,是减肥期间可以放心食用的美味小零食。除了作为零食外,海苔还有很多吃法。如果吃饭的时候,配上一些海苔碎,拌在米饭里,可以为米饭增添味道,食欲也更好。
黑巧克力是让我们的味蕾和大脑都快乐的食物。一般可可含量为70%~99%的巧克力为黑巧克力。可可含量越高,就越纯,味道也没有那么好吃,但含糖量低。
麦片是在减肥期间,许多人会选择食用的一种粗粮。因为很多麦片都是含有高纤维、低脂肪,而且富含维生素和矿物质,营养很丰富。市面上有很多即食的麦片,用水冲泡就可以食用了,如果觉得太单调,也可以用脱脂牛奶冲泡,或者放入几粒红枣或者水果增加味道。
以上就是推荐的这四款小零食,高纤维,低脂肪,都是减肥期间可以食用的。吃零食的最佳时间是在上午10点和下午4点左右,因为此时能量消耗较多,已经有一点饥饿感。吃少量的零食可以增加饱腹感,避免到正餐食用过多。
夏天减肥,推荐吃这4种“掉秤”最快的零食,营养美味,不长胖:http://www.zggdwc.com/jflingshi/39893.html原创转载请注明出处。
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