常说减肥要三分练，七分吃，吃的对，不仅能控制热量，还能帮助我们补对营养素，轻松提升减脂效率。
很多人又会说，减肥减脂想要成功，是要好好吃东西，但是很多食物也是不能吃的，比如，零食，在减肥期间能吃吗？
“零食当然可以吃！”
吃对零食不仅可以帮助我们稳定血糖、避免正餐时的暴饮暴食，甚至能补充一天饮食中所缺乏的营养成分。减肥期间并不是完全忌讳零食的。以每次零食的能量控制在100千卡以内为佳，在两餐之间、上下午各加一次零食，且零食所含的卡路里需计入每日摄入的总能量之内。
现在市面上零食的种类繁多，五花八门，很多零食打着无糖、粗粮、低卡、助消化这些词，实际上暗藏杀机，并不那么健康。下面给大家推荐几款，健康又好吃的小零食。
坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和多种微量元素，而坚果中大约有20%都是蛋白质，是一种高蛋白质的食物。减肥期间，可以每天适量吃一些坚果，挑选的时候建议选择原味，一些添加了风味的坚果，会增加更多的糖和油等物质。推荐：奇亚籽、核桃、夏威夷果等。
2.乳制品
乳制品可以补充蛋白质，促进肠道的蠕动，特别想控制体重的人群可以选择低脂的牛奶。酸奶在制作过程中添加了益生菌，将乳糖变成乳酸，使酸奶口感更佳，有乳糖不耐受的可以选择不添加糖的酸奶。
3.水果
通常在午饭和晚饭中间，这段时间比较长，一些人身体会处于饥饿状态。此时，选择一些低热量、饱腹感强的水果，既能补充体力，还能避免高热量的下午茶。水果不要选择甜度高的，
推荐：圣女果、苹果、蓝莓、草莓、猕猴桃、梨、西柚等。
4.龟苓膏
龟苓膏的配料通常是仙草、金银花、蒲公英、草龟等，不仅热量低，还具有滋阴润燥的功效，减肥期间当作甜食来解馋，是个不错的选择。
5.全谷物麦片
全谷物中含有丰富的维生素B，维生素E、矿物质等，能减少消化过程中留存的热量，还可以加速新陈代谢和促进热量消耗，有益于控制体重。日常可以吃一些全谷物麦片玉米片，但是一定要购买真正的全谷物食品，一般在配料表中的第一项最好是“全谷物”，最好还含有纤维素。
除了上面的几种零食，在超市中如何挑选健康的零食呢？
下面给大家介绍一种挑选零食的方法——看成分表！
选择零食时，不光要看配料表，看清楚成分表真的很重要哦~
想要成功减肥，不吃是不可能的！但是零食无论如何也只是正餐以外的食物，把零食当成正餐吃，也会积少成多，小心变胖，所以零食每天1～2种足矣。
减肥期间不敢吃零食？选对零食照样开吃:http://www.zggdwc.com/jflingshi/39746.html原创转载请注明出处。
低碳水减脂期间。。零食也没停过箱地囤无面粉无糖牛角包口感不输普通牛角包！不油腻，酥软又有嚼劲。手撕着吃贼爽用的卡糖，豌豆蛋白粉、燕麦粉代替面粉！无糖肉松配料贼干净，纯肉松。无油，口感是干香型的...[详情]
我妈笑我减脂期零食这么多。。总要解解馋吧夹心蛋白棒有点像牛轧糖的口感，无蔗糖，莓果味酸酸甜甜，减脂期当甜品解馋可。我更喜欢椰香可可！清甜的椰子味，可可夹心带一点苦香。饱腹感也很强广海苔鱼肉脆...[详情]
减脂期反而变得爱囤零食的。。一鱿鱼仔我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃，没有那么干，钠含量也低一些，外层是鱿鱼肉，韧啾啾的，里面塞满了鱿鱼籽，在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高，饱腹感不错，肉食爱好者可入。...[详情]
减脂期不想吃食堂和室友囤了8种低卡零食即食鹰嘴豆／玉米粒／小甘薯都是无糖无油的，开袋就能吃，是宿舍党可以囤的粗粮小零食／主食。鹰嘴豆和小甘薯饱腹感很强，干香型的。玉米多汁一些，做沙拉／直接吃都...[详情]
众所周知，减肥期间就是要“管住嘴”，但对于一些爱吃零食的姐妹们就是莫大的困难啊~但是没关系！今天小阿姨就给姐妹们推荐五个减肥期可以吃的低卡小零食！即食低卡鸡胸肉鸡胸肉本来就这是减脂期间非常适合吃的食...[详情]
