俗话说:“减肥就是三分练,七分吃。”事实证明,如果不懂怎么吃的话,练得再苦再累,也是无用功。给大家整理了一些适合减肥期吃的高燃脂食物,图中的食物清淡烹饪再结合优质高蛋白的肉类,新鲜蔬果就是很不错的减肥餐搭配哦~
1.紫薯
代替大米的精致主食,含有丰富的膳食纤维,能润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外从而起到降脂作用。
2.豆腐
脂肪的78%是不饱和脂肪并且不含有胆固醇,营养极高,豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品,消化吸收率达95%以上。
3.薏米
薏米热量低还有丰富的膳食纤维,它的饱腹感也很强,还有养胃的效果,能够祛除体内的湿气,利水消肿。
4.番茄
含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢,所含苹果酸和柠檬酸等有机酸,增加胃液酸度,帮助消化。
5.魔芋
每100g才20g卡路里,并且不含脂肪,超高饱腹感,热量低,蛋白质含量高,葡甘聚糖含量丰富,具有减肥、降血压、降血糖、排毒通便、防癌补钙等功效。
6.西蓝花
纤维成分比其他蔬菜要高很多,促进脂肪分解,每100g西蓝花所含热量34卡路里,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,是最好的抗衰老和抗癌食物。
7.海带
海带里含丰富的牛磺酸可降低血及胆汁中的胆固醇,它的食物纤维褐藻酸还可以抑制胆固醇的吸收,卡路里也是炒鸡低的!
8.山药
山药富含纤维素以及胆碱、粘液质,能预防心血管系统的脂肪沉淀,减少皮下脂肪堆积防止肥胖哦!而且还很养胃呢!
愿正在减肥的小伙伴们都可以健康的瘦下来!
8种食物,越吃越瘦!减肥公认的“刮油食材”,看看有你爱吃的吗:http://www.zggdwc.com/jflingshi/38616.html原创转载请注明出处。
低碳水减脂期间。。零食也没停过箱地囤无面粉无糖牛角包口感不输普通牛角包!不油腻,酥软又有嚼劲。手撕着吃贼爽用的卡糖,豌豆蛋白粉、燕麦粉代替面粉!无糖肉松配料贼干净,纯肉松。无油,口感是干香型的...[详情]
我妈笑我减脂期零食这么多。。总要解解馋吧夹心蛋白棒有点像牛轧糖的口感,无蔗糖,莓果味酸酸甜甜,减脂期当甜品解馋可。我更喜欢椰香可可!清甜的椰子味,可可夹心带一点苦香。饱腹感也很强广海苔鱼肉脆...[详情]
减脂期反而变得爱囤零食的。。一鱿鱼仔我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃,没有那么干,钠含量也低一些,外层是鱿鱼肉,韧啾啾的,里面塞满了鱿鱼籽,在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高,饱腹感不错,肉食爱好者可入。...[详情]
减脂期不想吃食堂和室友囤了8种低卡零食即食鹰嘴豆/玉米粒/小甘薯都是无糖无油的,开袋就能吃,是宿舍党可以囤的粗粮小零食/主食。鹰嘴豆和小甘薯饱腹感很强,干香型的。玉米多汁一些,做沙拉/直接吃都...[详情]
众所周知,减肥期间就是要“管住嘴”,但对于一些爱吃零食的姐妹们就是莫大的困难啊~但是没关系!今天小阿姨就给姐妹们推荐五个减肥期可以吃的低卡小零食!即食低卡鸡胸肉鸡胸肉本来就这是减脂期间非常适合吃的食...[详情]