每天下午三四点的时候,我们中午吃的东西差不多就消化完了,肚子咕咕咕咕地叫。如果这时候恰逢减脂期就更难受了,简直是坐立难安。其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事!
这个时候,很多人都想吃点零食解馋解饿,但是又不想因此变胖,真的是超级纠结。那到底是吃还是不吃呢?有没有两全其美的方法呢?
今天百万就给大家分享一种零食替代减肥法,让你边吃边瘦身!
我们都知道零食的热量很多,所以很多人都把零食当做减肥的大敌,其实不然。很多零食并不像我们想象的那么可怕,你只需要知道哪些零食会让你变胖,哪些不会就可以了。
在这里,我们将零食大体上分为三个级别:可经常食用、适当食用和限制食用。
代表食品:新鲜水果、鲜奶、坚果、豆制品、鲜果汁
理由:低糖、低卡、低热量
以上这几种零食,糖分和脂肪含量相对较低,而且含有丰富的营养素,非常适合作为日常零食。
代表食品:黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠
理由:中等糖、脂肪、热量
这类零食营养成分比较高,但是糖分和油脂含量通常偏高,所以只适合偶尔食用。
代表食品:炸薯条,糖果,膨化食品,果脯,碳酸饮料
理由:高糖、高热量、高脂肪
这类食品很显然,非常不适合减脂期的人吃,普通人也要少吃,它们非但于身体无益,还有致癌等风险。
推荐健康零食代替品
巧克力全麦棒代替巧克力饼干
全麦棒的味道跟巧克力味道差不多,但是热量和脂肪含量却少得多。
烤薯片代替炸薯片
烤薯片的营养价值比炸薯片的营养价值高,而且不含脂肪。
所以,当你减肥又饿的时候,都会怎么办呢?
5种减肥也可以吃的零食,怎么吃都不胖,我爱了:http://www.zggdwc.com/jflingshi/38450.html原创转载请注明出处。
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