今天给大家分享一下，我们减肥过程可以吃的健康零食，这样有利于大家的坚持，也给减肥增加一些滋味，还可以吃的健康美味。
这个虽然脂肪和能量都很高，但是架不住它对我们身体好，而且少量吃还有助于减脂。
注意事项：
①每天只能吃20克，相当于两个核桃的量。
②一定是原味坚果，配料表里面只有坚果名称其他都没有的。
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魔芋做的凉皮，没有脂肪没有能量只有饱腹的感觉，这是魔芋最大的优点也是最大的缺点，吃了不长胖，但是只吃它让人营养不良。
注意事项：
①不能当主食吃，只能当零食吃，在正餐吃好的前提下，吃它。
②可以搭配比较健康的调味料。如油醋汁。
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爱吃肉的，容易饿的，即食鸡肉香肠/牛肉香肠/即食鸡肉丸这些就很适合了，方便，简单，美味还饱腹。
注意事项：
①当零食吃，也可以当正餐的肉类吃。
②当零食吃就需要注意量，一天不要超过100克。
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4、牛肉干
牛肉干是高蛋白食物，是我们健身和减肥人士的最爱，牛肉干比较有嚼劲，一根能吃好久，是磨牙和解决嘴馋的利器啊！缺点就是价格比较高而且好硬啊！怕咬肌会变大！
注意事项：
①当零食吃需要注意量，一天不要超过100克。
②配料表里面尽量选择只有牛肉，食盐和香料。
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鸡蛋是我们补充蛋白质和饱腹比较好的食物，卤蛋因为添加了香料，所以口味更好。
注意事项：
①当零食吃需要注意量，一天不要超过2个。
②配料表里面尽量选择食盐少的。
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黑咖啡的口感喜欢的人喜欢死了！在里面泡上一些牛奶，简直就是奶茶啊！也是提神佳品。
注意事项：
①空腹不要喝，一天尽量控制2杯。
②选择纯的黑咖啡，配料表都是只有咖啡豆的。
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喜欢喝饮料的，推荐大家首选椰子水和天然苏打水，它们的成分都是天然从自然中获取的也没有能量，无糖饮料多数还是加入代糖和添加剂，添加剂是我们身体最难消化的东西，健康方面考虑不推荐。
注意事项：
①不要喝冰冷的，冰冷的伤脾胃，脾胃不好，会越减越肥。
②购买时，选择配料表都是只有一种成分的，这是最好的。
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相对纯牛奶，我更推荐大家喝无糖酸奶，好消化对肠胃好，纯牛奶相对于脾胃虚寒的人是不友好，无糖酸奶就基本上适合所有人，只是开始喝的时候不喜欢的人会觉得口味比较酸，适应后会爱上的。
注意事项：
①不要喝冰冷的，从冰箱拿出来放半小时或一个小时再喝，一天控制300毫升。
②购买时，选择配料表只有生牛乳和菌种的，这是最好的。
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脱水或者冻干的蔬果，健康又美味，而且还可以增加我们人体的维生素的补充，能量低饱腹感强。
注意事项：
①水果干能量和糖分高，吃了新鲜水果就不可以吃水果干了。
②购买时，选择配料表只有蔬菜和水果名称就行。
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即食豆腐干，是素食健身和减脂人群补充蛋白质的最佳选择，方便饱腹。
注意事项：
①不要因为好吃而摄入太多，吃太多容易消化不良
②当零食吃控制100克
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希望可以给减肥人士和健康人士多一些帮助，健康的包装食品，个人认为最应该重视的还是人工合成的食品添加剂，能量和脂肪只要是天然食物本身就有的，适量吃一定是好大于坏的！
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