巨解馋的低卡零食！减脂期吃真的不会胖

来源：喵咕酱的碎碎念

从过年到最近这段时间你们胖了吗？胖了的话开始减肥了吗？

虽说身材焦虑要不得，但咱也不能否认，适度健身减脂之后，至少在买衣服方面的确就没那么受限

而「管住嘴、迈开腿」这么个亘古不变的硬道理想必大家也早就刻进DNA了。

先提前剧透一哈：怎么带薪摸鱼同时还能瘦的小攻略已经狠狠滴开写了（新建word文档.jpg）咱们今天呢，就先说说吃吃喝喝上比较安全的选项

有鲜嫩多汁的肉肉、一口一个不怕胖的脆脆球、减脂期也能吃的神仙甜品

还有浓郁好喝的无糖低脂奶、多种口味柠檬饮料

全文无广，速来吃安利！！

图源小红书@小张碗里的日常

大家都听说过生酮减肥吧？跟常见的热量缺口减肥的方法还蛮不一样，饮食上断碳水的同时呢，要保证高脂+中蛋白，所以小甜品这块的控制可以不辣么严格~

这家店主打生酮、低卡、低碳还有一些全麦类的烘焙产品，不管你是哪种减肥方法，整体说来是要比市面上那些添加了小麦面粉、白砂糖、起酥油的甜品友好多啦。

图源小红书@小张碗里的日常

先说一个非生酮但很好吃的。芋泥肉松咸蛋黄这种神仙搭配，一勺下去吃到4种层次，真的太满足了，吃完还想再吃亿次！因为没有小麦粉所以升糖慢，一盒还不到300大卡，解馋绝了。

图源小红书@郑知道了

北海道双层芝士是生酮适用的小蛋糕，强烈推荐你们冷藏之后吃，上层的芝士口感类似于奶冻，中层更加浓郁绵密，底下的蛋糕松松软软，入口即化，谁吃谁知道！

图源小红书@小张碗里的日常

减脂人可以当早餐的，这个口感真滴太惊艳了，芋泥扎实、豆乳细腻，整体甜度偏淡，一个吃完都不会觉得腻，而且饱腹感很强~

图源小红书@好好吃饭

当你想动嘴的时候真没有比吃肉更解馋的选项了，炫完一袋薯片你只会在短暂的快乐之后感到无尽的懊悔和空虚，而风干牛肉就不一样了，光是冲着低卡高蛋白的优点，咱们分享减脂期的好零食高低都得提它一嘴。

图源小红书@好好吃饭

这个牛肉干是7成干度，对于大部分人来说应该是属于软硬适中的！比我之前给你们写盒马零食测评的时候夸过的风干牛肉要好嚼一些，保证了嚼劲的同时也不会废牙，牙口不太好的姐妹放心冲。

图源小红书@好好吃饭

肉条撕开就能看见均匀分明的纹理，嚼起来带一点儿汁水，不会柴啊或者塞牙什么的。牛肉的香味特别浓郁而且没有那种处理不到位或者肉质不行的肉腥味！

不过也不是所有的牛肉干都适合给减脂人的嘴巴排遣寂寞，你们买其他牌子的时候也要留意一下，有些是加了糖跟油的。像他们家这个牛肉干配料表还算干净，不过辣味和孜然味里面有加油，谨慎一些就跟我一样，直接选原味就好。

安利给两餐之间扛不住饿需要吃点啥垫垫的姐妹！魔芋粉替代面粉的0油0糖苏打饼干，才不到7r一袋，性价比非常高。

图源小红书@活出你的范

这个也有蛮多口味，我还是照老规矩直接安排原麦味回家。因为里面没有像普通苏打饼一样添加调味料，所以吃起来比较清淡了！（没什么味道的is）喜欢口味浓郁的姐妹可能会吃不惯。

图源小红书@活出你的范

它的口感会比正常饼干更硬脆，零食瘾犯了的时候慢慢磨牙特别合适，嚼起来贼上头！

肉食爱好者的福音又来了！高蛋白的鸡胸肉也是减脂期可以吃的好东西，之前的优形鸡胸肉我就推荐过好多次了，如果对调味要求更高，不求饱腹只想解馋的话，可以试试卤味觉醒的这个鸡胸肉干。

图源小红书@碳水达人 @33超爱吃

这种独立的小包装，平时带在包包里或者囤在办公室随时解馋可太方便了！第一次吃我就直接炫完一袋，对不起了我的体重和钱钱，都怪它真的很好吃。

图源小红书@快乐干饭日记 @碳水达人

原料就是清纯不做作的原切肉片，每一块都能看见真实的鸡肉纹理，据说采用的是慢卤+6小时慢烤工艺去制作，所以肉肉完全入味，吃起来特别幸福！

最妙的一点是它在嫩的同时还有嚼劲，嚼得时候弹嫩的鸡肉跟鲜美的卤汁在嘴巴里狂欢~

图源小红书@快乐干饭日记

减脂人最关心的热量问题每小袋27大卡，饿了馋了来两小袋，足够解馋还不会有负罪感！

图源小红书@一颗银真猪

拿豆腐当减脂零食说出来是有点怪，但是不管从口感还是饱腹感上来看，竟然都挺合适？！

啃起来还挺香的，QQ弹弹的口感，一口咬下去能爆汁~入口时卤汁的香味带着豆制品特有的香味，嚼起来真的很上头！

图源小红书@一颗银真猪

胃口一般的女孩子基本啃上半个饱腹感就很强了，又饿又馋的时候吃特别合适。除了生啃之外，家常吃法像切片炒菜或者做凉拌菜也都很好吃，据说切片油炸也很棒，不过减脂的时候还是别试了…

图源小红书@一颗银真猪

它对于储藏条件有要求，冷藏能保存15天，冷冻久一些能放90天，如果你们住寝室没有冰箱的话单次不要囤太多，开了袋了也要尽快吃完。

图源小红书@一颗银真猪

其实一般豆腐脂肪含量都挺高的，但是这种相比起来真的算是很低的了，所以放心吃没问题。

图源小红书@十亿BILL

魔芋蛋白酥是这两年比较热门的减脂小零食了，不过我发现大家对这个东西口味的评价分化很鲜明，吃得习惯的人觉得不错，吃不惯的会觉得钱白给。

图源小红书@十亿BILL

这个小登西吃起来是酥酥脆脆的口感，有点儿类似于麦丽素里面的那个芯，但是会更蓬松一点，没有那么扎实，还挺特别的。

图源小红书@十亿BILL

它的主要用料就是高精度的魔芋粉，膳食纤维含量有16%！甜味也是来自于麦芽糖醇和代糖，每罐含有8.6g蛋白质，热量却只有100+大卡，划到每颗的也才是一颗的1/4而已，在零食界真算得上是低卡了。

图源小红书@hellokitty

这个玉米须茶其实严格上不算茶，因为里头根本没有茶叶，当然啦也没有咖啡因。好喝不贵，我直接强烈安利！一袋到手才1块多而已，不爱喝白水的都给我去买。

图源小红书@小红书当菜谱使

它喝起来玉米味儿倒是不明显，有股类似于大麦茶的清香，比起白水多了一些味道，不甜不苦不会过于浓郁，泡水我能吨吨吨痛饮3杯！

玉米须本身也是好东西，在中医的说法里又叫龙须，除了消水肿还有一些保健作用，虽说茶包的效果应该比不上直接用玉米须煮水来得有用，但如果它能让你多喝几杯水，总归对减肥是有好处的！

这个是我囤来在不想喝玉米须茶的时候换口味用的，旗舰店没活动的时候不算平价，不过之前罗森打折的时候6块左右一瓶还挺香的。

图源小红书@黄同学的同桌

单瓶热量才60多卡而已，低热量无蔗糖，VC的含量相当于5个柠檬，喝喝饮料就能把一整天需要的VC直接拉满，谁看了不夸一句真机灵！

图源小红书@小连饿的超快 @一口哈密瓜瓜

同系列一共出了7种口味，全都是柠檬汁！别说，不同水果搭配柠檬的口味都挺奇妙。最爱的当属酸度得劲的小青柠味原汁原味的柠檬汁，解腻提神一绝，而且喝起来完全不会涩。

图源小红书@圆脸吉吉@枇杷枝儿

马上夏天到了还可以冻进冰格，生啃或者丢进冷泡茶里喝都很美。

图源小红书@是山米呀

被编辑部同事安利的0乳糖奶，因为包装过于可爱我当场就冲去淘宝，准备激情下单的时候发现还有低脂版本？！很好，先来三箱子。（不过收到才发现低脂的包装上头是没有小企鹅的我哭了）

它的奶味是很浓很醇香的那种，而且没有奶腥味。喝起来也很顺滑，有点类似于淡奶油的口感，虽然谈不上牛奶里头的好喝天花板，但确实当得起我这一顿夸。

图源小红书@是山米呀

不管空口喝还是跟茶、咖啡进行一个勾兑的动作都很不戳！☕无难度低脂拿铁、奶茶信手拈来了属于是。

图源小红书@是山米呀

因为不含乳糖嘛，自己喝的同时也可以喂给家里的毛孩子，一盒到手2块左右，性价比还是挺高的。

图源小红书@一只爱吃的圆

长期减肥的姐妹在肠胃方面特别要注意，尤其是节食一段时间再猛炫一顿欺骗餐的，这不得来点儿帮助消化的小道具吗！

图源小红书@一只爱吃的圆

青幽爽属于益生菌乳酸菌饮品，不含蔗糖、脂肪、色素，里头添加了我们国家原研专利益生菌，更适合亚洲人的肠胃。

图源小红书@甜甜甜277

味道上有点像养乐多，口感会更加浓醇，喝起来酸酸甜甜还蛮清爽的，欺骗餐之后来一瓶很合适，但当日常饮料猛喝不得行，因为它里面还是含有葡萄糖的。

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“每日碎碎念”

大家还有什么减脂期能吃的小零嘴，评论里提名！

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