美味佳肴夜市撸串,啤酒可乐开怀畅饮,熬夜追剧赖床不起,都市人的“潇洒”生活在每个夏天不停地循环上演。本该展现人鱼线、马甲线,露腹肌、秀身型的大好时节,无意中被“放纵随性”轻而易举地摧毁。
突然发现,去年的裙子穿在身上有点紧了;牛仔短裤的扣子需要深吸一口气才能系上。摸摸微微隆起的小腹,捏捏被裤腰勒出的游泳圈,看着镜子里曾经的瓜子脸慢慢变圆润的大饼脸,跺脚抓狂地冲着闺蜜大喊:“我要减肥,以后吃饭别喊我!”
这样的场景每年都会出现,这样的flag年年立,然后换来的是闺蜜不屑的眼神甚至无听及无视。
姐们,咱能争口气吗?
拿出自己的自律,丢弃原本的随意,拯救还需要自己。
都知道胖是“吃胖”的,最不想听到的招呼大概就是:“几天不见,你吃胖了呀。”
但瘦下来却没有那么容易,买了瑜伽垫,只用了两天,然后就再没打开过;
办个健身卡,就去了第一周,过个周末,忘记办卡的事了;
买的跳绳,并在床头写上每天完成2000个……
健身圈子有这么一句话:三分练、七分吃。
如果没有强大的自律心态,不想动,可以在饮食上下功夫。吃对了食物,一样能瘦。
今天就给大家介绍10种超强“刮油”食物:
01 冬瓜
冬瓜本身不含脂肪,热量不高,能够防止肥胖,还可以帮助形体健美;
02 黄瓜
黄瓜食用方便,是富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。要注意黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好;
03西蓝花
西蓝花中含有丰富的食物纤维,食用后能够改善肠道蠕动,达到减肥消脂的作用;西蓝花中的食物纤维可以在肠胃内数倍膨胀,饱腹效果强烈,减低食欲,有助于保持身材。
04 紫薯
抗氧化作用、促进肠胃蠕动,改善消化环境;
05香菇
香菇促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。
06 苹果
苹果热量低,饱腹感强,可以避免食物摄入过量;
07 山楂
山楂能够消耗体内脂肪、避免脂肪堆积;
08燕麦
燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲;
09山药
山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾的含量较高,热量又相对较低,经常食用,对减脂有很大帮助。
10 喝水
减肥减脂期间一定要大量的饮水,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲,水是良好的食欲抑制剂。喝水能够帮助促进体内循环,促进肠道蠕动,对减肥瘦身是非常有帮助的。
小贴士
减肥瘦身是一个循序渐进的过程、不可盲目求快,更不要节食减肥,根据自身情况,制定运动和饮食计划,科学减肥。
愿大家都有一个健康的身体,完美的身型!
作者丨山药君
插图丨强强
编辑丨薯蓣
统筹丨灵芝
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