俗话说得好，要想减肥，你必须管住嘴，迈开你的大长腿，对于大多数人来说，迈开腿很容易，管住嘴非常艰难，尤其是深夜的时候，看到别人吃零食的时候，那时候是多么渴望吃一点哪怕一点点零食啊，除此之外，在长期运动中，也是想吃一点零食，有时候能忍住，有时候忍不住，但是吃完之后紧跟着的就是罪恶感，那么减肥期间可以吃哪些零食呢？
一、零食推荐
1、多吃水果。
这里的水果包括番茄、柠檬、、香蕉、苹果、奇异果等，这些水果含多种纤维及果胶可以减少热量的摄入，改善肠胃功能，加速新陈代谢，有利于促进消化吸收。
2、坚果及豆类
可以在饿了的时候，选择吃一些坚果、或者麦片，坚果和麦片虽然热量高，但是可以增强饱腹感，也能够补充植物纤维和蛋白质，可以分解脂肪，减少热量的吸收。下面这款麦片是小编长期食用的，非常好。
3、脱脂牛奶
脱脂牛奶，就是0脂肪的牛奶，就算达不到0，含量也是低于0.5%的牛奶，只不过这类牛奶没有什么香味，除了这点还有脂肪含量不同，和正常牛奶一样。这些牛奶基本上商场、超市上都很容易找到，小编在这里推荐的就是这个欧德堡，因为在欧洲一些国家，脂肪含量可能会小于0.04。
4、鸡胸肉
在减肥期间，可以吃一些鸡胸肉，鸡胸肉营养丰富，含有高蛋白，饱腹感强，还容易吸收，同等的也可以吃一些鸡肉做的鸡肉肠，也具有同样的效果，推荐这款。
5、魔芋
魔芋大家应该都知道，这是减肥神器，就连我们平常吃的面条也可以用魔芋做成，魔芋的热量是非常低的100g只有20大卡，并且含有膳食纤维，特别容易饱腹，不过我在这里推荐的是一款小零食魔芋爽。
二、食用小建议
1、避免过量
就是推荐的小零食，也不易过量，因为零食过量，就会影响正常的三餐，三餐不规律，容易发生营养不良，我在这里建议可以在饿的时候，特别想吃的时候，少量食用，这样不但可以缓解食欲，还可以有效的避免了暴食
2、补充营养
这些零食可能营养成分并不是很高，我们为了保持身体健康及代谢，保持身体的正常运作，我们还是要定期的保证营养，不过食用什么都不要暴饮暴食，我们也可以买一些保健品，比如阿胶、维生素等。
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