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这零食减肥时每周吃3次,一周可以瘦2斤,营养高热量低,要常吃

发布日期:2022/03/29来源:有信瘦身减肥网

By 原来说美食



用料

  • 鸡胸肉 2块
  • 面包糠 适量
  • 盐 5克
  • 味精 3克
  • 生抽 2勺
  • 蚝油 1勺
  • 奥尔良腌料 适量


做法步骤

1、买回来的鸡胸肉清洗干净,将其上面的油脂去掉,切成丁(丁的大小和花生米大小差不多即可)


2、将以上除了鸡蛋以外的所有调料全部加入鸡丁里面,抓拌均匀,腌制15分钟入味,腌制好的鸡丁里加入半个鸡蛋抓匀


3、将腌制好的鸡丁放入面包糠里


4、用手不断地将鸡丁和面包糠进行翻拌,使鸡丁上均匀的裹上面包糠


5、把裹满面包糠的鸡丁放在垫有锡纸的烤盘上,放入烤箱,上下火180度烤3分钟


6、3分钟后把烤箱取出来,将鸡丁翻个面,继续烤2分钟就可以了


7、将烤好的鸡丁盛在盘子里,想吃的时候吃上即可,也可以在吃的时候蘸着番茄沙司吃,味道更好



鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等


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